Смотри! Врачи знают, как правильно есть всё и быть здоровым

Опубликовано 25 апреля 2021, 7:00

Как правильно питаться в течение дня? Какие продукты лучше есть в первой половине дня? Что можно есть на ужин? Смотрите видео до конца и узнаете, когда полезнее всего есть мясо и творог! Перед тем, как начать видео, хотим поздороваться с вами и пригласить подписаться на канал! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Определяясь с правильным питанием, следует понимать, что не только важно , что есть, но еще важнее, когда, что есть.
Как правильно питаться в течение дня?
Чтобы не ходить голодным и в то же время не откладывать на талии жирок, следует принимать пищу 5-6 раз в день.
При этом основные приемы пищи, это завтрак, обед и ужин, а между ними два перекуса.
Утренний прием пищи должен быть достаточно калорийным, ведь впереди целый рабочий день, но содержать продукты, которые питательны и не тяжелы для пищеварения.
На обед возможно побаловать себя разнообразным меню, но не забывать о том, что не стоит переедать и даже вкусные блюда должны быть полезными.
Вечером следует закончить трапезу не позднее, чем за 2 часа до сна и не использовать пищу, которая долго переваривается и не лает ночью отдохнуть желудку, а значит будет вызывать плохой сон и утром не будет необходимой активности и настроения.
Какие продукты лучше есть в первой половине дня?
Давайте проанализируем самые распространенные продукты, которые очень часто бывают на нашем столе.
Поместим в утреннее меню следующие блюда:
1. Сыр прекрасное средство для начала дня. Этот кисломолочный продукт достаточно калориен, но впереди много рабочего времени. Он питателен и в то же время не отягощает пищеварение. Поэтому подходит на завтрак. После кусочка сыра и есть не будет долго хотеться, и система пищеварения справится без проблем.
2. Орехи лучше всего подойдут для первого перекуса, они тяжелы для завтрака, а после обеда рискуют принести лишние килограммы. Питательный ореховый утренний перекус позволит продолжать активно трудиться, не думая о еде до самого обеда.
3. Апельсины лучше принимать во время второго перекуса, чтобы витамин С добавил организму мотивации для завершения плодотворно рабочего дня и возможности активно вечером развлечься. Натощак утром есть не стоит, ведь кислота сильно раздражает желудок.
4. Бананы лучше всего есть во время перекусов. Не стоит принимать их вечером, они тяжеловаты, да и для завтрака подойдут не очень, потому что заставят пищеварительную систему активно работать, а она к этому ещё не готова.
5. Яблоки оптимально есть во время завтрака. Они стимулируют мягко пищеварение и содержат необходимый кишечнику пектин.
6. Картофель можно есть на обед. Это калорийный продукт, поэтому желательно употреблять в первой половине дня.
7. Помидоры также полезны в обед, ведь после еды их на ужин, возможно появление утром отеков под глазами.
8. Рис следует есть в обед, он полезен и питателен, особенно коричневый, который не так сильно подвергся очищению, а значит сохранил достаточное количество питательных веществ.
9. Макароны также подойдут лучше к обеденному меню. Они достаточно калорийны и питательны, чтобы обеспечить всем необходимым до вечера.
10. Гречка полезна, употреблять её желательно в обед или на завтрак, для ужина, особенно позднего она не очень подходит, потому потребует большого количества пищеварительных ферментов.
11. Мясо необходимо каждому организму, но употреблять его стоит в обед, ведь для переваривания и усвоения полезных ингредиентов понадобится более 4-х часов.
12. Темным шоколадом стоит полакомиться до обеда, то есть в первой половине дня, ведь он тонизирует и добавляет энергии для работы головного мозга и мышц.
13. Сахар, разные сладости надо употреблять ограниченно и только в первой половине дня, чтобы не происходило перерождение сахаров в жиры.

➤➤➤ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш душевный канал "Истории и Судьбы Людей":
youtube.com/channel/UCjQXuitPy...

➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/group/57354006036490
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020