Упражнение гиперэкстензия для спины. Турник при сколиозе. Упражнения при гиперлордозе

Опубликовано 10 мая 2018, 8:41

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Михайлович отвечает на вопросы, связанных с проблемами позвоночника и болях в суставах.

1:45 Почему нет никакого эффекта от лечения в Центре Бубновского?

Если появляются люди, которые утверждают, что методика не помогла, то врач всегда побеседует с таким человеком. Он всегда смотрит историю болезни и выздоровления, которая заводиться на каждого пациента. Происходит анализ работы и выявляются те или иные моменты, которые были не выполнены самым пациентом либо возможно был застой в программе, что встречается крайне редко.

7:00 Можно ли отжиматься каждый день, когда давление 150 и оно не беспокоит?

Не выполнять ежедневные отжимания, а делать их два раза в неделю. Отжимания не мешают давлению, а наоборот помогают выбрасывать кровь в аорту. А вот, чтобы справиться с давлением, необходимо делать приседания с правильным диафрагмальным выдохом, но только, если нет артроза нижних конечностей.

9:55 Есть ли Центр Бубновского на Украине?

Нет, а тот что расположен на территории Украины — пиратский. Если человек хочет иметь полноценную информацию о своем здоровье, то лучше приехать в Москву, нежели посещать фальшивые центры.

10:45 Можно ли отжиматься от пола с двумя грыжами в шейном отделе позвоночника?

Грыжи — это остеохондроз, а не болезнь. Происходит лишь старение позвоночника и связано это с плохой работой мышц. В шейном отделе плохо работают мышцы пояса верхних конечностей и в таком случае, отжимания частично могут помочь для улучшения микро циркуляции крови в этой зоне, они также улучшают работу сердца.

16:25 Какие нужно делать упражнения при гиперлордозе поясницы?

Гиперлордоз — это либо врожденное нарушение осанки и внешне такие люди выглядят сутулыми — им желательно заниматься растяжкой. Но данное нарушение также встречается при избыточном весе, когда живот перетягивает поясничный отдел из-за чего мышцы позвоночника слабые.

Упражнения при гиперлордозе. Гиперлордоз — это не болезнь, а некая распущенность мышц, и чтобы избавиться от этого деффекта, нужно вися на турнике, поднимать ноги вверх. Это качает пресс и одновременно укрепление спину. Упражнения на пресс для коррекции гиперлордоза. Желательно добавить всевозможные нижние и горизонтальные тяги с весом, но гиперлордоз требует хорошей растяжки и гибкости.

18:00 Помогает ли турник при сколиозе? И сколько повторений нужно делать взрослому человеку в упражнении гиперэкстензия?

Турник при сколиозе — это очень сильный тренажер и пользоваться им могут все люди, но в основном невысокого роста или с малой массой тела. Для лечения, турник следует использовать только до пубертатного периода — когда организм формируется.

Выполнение гиперэкстензии для спины — это промежуточный тренажер между жимом ногами и тягами. Он укрепляет поясничный отдел позвоночника, но движение у него очень короткое и Сергей Михайлович рекомендует дополнительно делать растяжку на поясничные мышцы и советует делать до 50 повторений.

25:30 Какие упражнение нужно делать метеопатам, чтобы успокоить головную боль? Как избавиться от головной боли?

Метеопаты — это сложные люди, но такие упражнения, как круговые вращения головой, особенно, если есть грыжа в шейном отделе позвоночника, не стоит выполнять, так как это наоборот усилит боль.

Головные боли при давлении — это снижение скорости кровотока по сосудам головного мозга, поэтому само кровообращение в мозге напрямую зависит от количества крови, которое поступит от тела. Необходимо начать отжиматься, приседать и циркуляция крови со временем улучшится, и голова перестанет болеть.

Упражнения и обливания холодной водой помогут избавиться от головной боли, улучшить кровоток в сосудах главного мозга и уменьшить частоту спазмов.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал youtube.com/БубновскийТВ/?sub_...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 vk.com/bubnovkyofficial

👉 ok.ru/bubnovskyofficial

👉 t.me/tvbubnovsky

🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile