Повреждение лодыжки: что делать при растяжении лодыжки😲

Опубликовано 20 июля 2022, 12:00

МАССАЖЁР для самостоятельного применения 👉 drberg.eu/produkciya/49-massaz...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Повреждение лодыжки: что делать при растяжении лодыжки? Если у вас болят лодыжки при ходьбе, то это могут быть отголоски давнего растяжения лодыжки. Как снять боль в лодыжке? Есть простые упражнения, которые помогут, если у вас есть боль в лодыжке или повреждение лодыжки.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - растяжение лодыжки;
0:40 - что делать при растяжении лодыжки;
2:12 - как работать с растянутой лодыжкой: демонстрация;
6:09 - бонусная техника.

Что делать, если у вас растяжение лодыжки? Особенно, если вы растянули лодыжку в прошлом и сейчас у вас возникли с ней проблемы. Многие страдают от боли в лодыжке, колене или стопе из-за давнего растяжения лодыжки. Чаще всего, растяжение лодыжки происходит, когда стопа подворачивается внутрь. Тогда травмируется ее внешняя сторона.

⚠️ Если у вас перелом лодыжки или полностью разорвана связка, то эта техника не для вас.

Растянутую лодыжку нужно сначала охладить и дать ей покой. Через пару дней обязательно начинайте двигать лодыжкой. Иначе появятся рубцовые ткани и разовьется тугоподвижность.

Множество механизмов компенсируют растяжение лодыжки. При ходьбе второй ноге приходится брать на себя основную нагрузку. Из-за этого возникает много проблем в икре и в бедре здоровой ноги.

Вот, что нужно делать:
1. Тяните растянутую лодыжку в сторону, обратную той, в которую она была подвернута.
2. Стимулируйте, массируйте лодыжку другой ноги. Повредили правую лодыжку – стимулируйте левую в том же самом месте.
3. Работайте (массируйте) с икрой и внешней частью бедра другой ноги.

Смотрите подробнее на видео, как работать с растянутой лодыжкой.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/vPfQv9Ks1jE
Опубликован 7 июня 2022 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#больВлодыжке #повреждениеЛодыжки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета