Как быстро снять стресс? 3 простых действия помогут🙌

Опубликовано 24 июня 2023, 5:00

Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt?utm_source=y...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как быстро снять стресс? Что делать при стрессе? Что помогает при стрессе здесь и сейчас? Когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, хорошо бы иметь план действий, как справиться со стрессом и как быстро снять стрессовое состояние.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - история про трактор;
1:10 - влияние стресса;
3:20 - контроль тела во время стресса;
6:01 - дефицит витамина В1.

В моменты стресса включается механизм "бей или беги", встроенный в вегетативную нервную систему. Вегетативная нервная система действует независимо от нашей воли и работает автоматически без какого-либо контроля с нашей стороны.

Стресс будет тем сильнее, чем меньше вы контролируете ситуацию. Стресс, которым вы не управляете, приводит вас в плохое состояние. Когда вы в стрессе, у вас в организме происходят реакции, которые вы не контролируете.

В нашем теле есть 2 органа, которые могут действовать как на автомате, так и подчиняться вашей воле:

1. Диафрагма - мышца, которая находится под легкими и позволяет вам дышать. Когда вы понимаете,что вы в стрессовой ситуации, вы либо дышите часто, либо дыхание прерывистое. Проблема заключается в дисбалансе кислорода и углекислого газа. Кислород не усвоится, когда его слишком много, а углекислого газа мало. Поэтому, когда у вас стресс, делайте упражнения по контролю дыхания.

2. Скелетные мышцы могут сокращаться рефлекторно. Но вы можете управлять теми же мышцами и по своей воле. Когда вы в стрессе, активно используйте мышцы: займитесь физическими упражнениями, управляйте телом или сходите на длительную прогулку.

Также если у вас дефицит витамина В1, то последствия от этого в стволе мозга и в лимбической системе почти такие же, как при гипоксии. Возникают трудности с дыханием. Витамин В1 поддерживает кислород на высоком уровне, помогает регулировать дыхание и защищает вас от стресса.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/FTAc8IaUWTc
Опубликован 5 апреля 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/255420...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #какИзбавитьсяОтСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета