Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌

Опубликовано 5 июля 2023, 12:00

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим? Если у вас нет сил, нет энергии по утрам, состояние «встал - уже устал», то весь день испорчен. Каковы причины утренней усталости? Причин усталости по утрам несколько: начиная от того, что вы едите по утрам, заканчивая тем, как вы спите. Как наладить свой сон, чтобы иметь крепкий сон и просыпаться отдохнувшим?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - как избавиться от усталости по утрам;
0:36 - причины усталости;
4:57 - что делать, чтобы решить проблему.

Как избавиться от жуткой усталости по утрам? Чаще всего вы просыпаетесь уставшим из-за того, что вы едите. Есть и другие факторы, но диета - главное. То, что вы ели вчера, повлияет на вас сегодня, особенно это касается углеводов, крахмала и сахаров, потому что тело начинает работать на глюкозе.

Мозг очень восприимчив к развитию инсулинорезистентности. Это значит, что в мозге недостаточно инсулина, чтобы доставить глюкозу в нервные клетки, т. е. клетки мозга испытывают энергетический голод. Мозгу от этого нехорошо, он будет усталым и затуманенным.

Если просыпаетесь с головной болью, вздутием, то это может быть связано с походом в ресторан накануне вечером. Прием пищи накануне оказывает огромное влияние на самочувствие сегодня.

Что делать, чтобы просыпаться отдохнувшим?
1. Кето диета.
2 Интервальное голодание и пропуск завтрака.
3. Не сидите перед телевизором и уберите телефоны перед сном.
4. Физические упражнения (длительные прогулки, физический труд на улице, высокоинтенсивные интервальные тренировки).
5. Если у вас проблемы со сном из-за смены часовых поясов, то поможет витамин Д. Когда куда-то летите, примите 20-30 тыс. МЕ витамина Д.
6. Создайте прохладу в комнате, в которой спите.
7. Купите хороший матрац.
8. Открывайте окно в комнате, в которой спите.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/-bkExpmFzMs
Опубликован 15 мая 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#усталостьПослеСна #усталостьПоУтрам #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета