ПОДЪЕМ ТАЗА / Лучшее упражнение для ягодиц

Опубликовано 27 марта 2015, 4:22

ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru
Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.
Основные Моменты:
1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)
2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля.
3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.
4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не ставить на пол.
________________________________________­__
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/TrenerBrin
________________________________________­­­­­__________
ярослав брин как накачать попу качаем попу