Жим Гантелей Стоя
379 444
26.5
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
24.03.15 – 209 4775:48Популярные
03.03.21 – 301 47323:49
11.11.14 – 936 92434:52Опубликовано 24 марта 2015, 8:42
Мой Тайник Знаний: brinblog.ru (для тех, кто умеет читать)
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
2 дня – 7 3880:56
5 дней – 1 64213:40
6 дней – 94 1600:20
8 дней – 4 3460:22
11 дней – 1 4792:22:36Случайные видео
49 дней – 422 4020:28
306 дней – 1 2614:25
12.11.22 – 3 7435:49
05.02.22 – 7 2791:46:35
19.11.21 – 135 1238:11
02.04.13 – 17 7542:22
3 часа – 4881:00
6 дней – 94 0191:49
6 дней – 151 37512:17
7 дней – 1 97331:26
9 дней – 4 1132:31:04
