Жим Гантелей Стоя
380 778
26.5
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
24.03.15 – 209 8765:48Популярные
25.07.16 – 1 983 4891:02:21
14 часов – 19 48323:24Опубликовано 24 марта 2015, 8:42
Мой Тайник Знаний: brinblog.ru (для тех, кто умеет читать)
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
3 дня – 3 95922:50
4 дня – 3 3924:30
4 дня – 6 5354:08
5 дней – 7 6041:41:40
185 дней – 129 5048:53Случайные видео
234 дня – 196 7870:22
362 дня – 12 0076:46
08.06.23 – 116 2327:41
01.05.23 – 112 1325:23
12.10.11 – 12 4393:59
18 дней – 103 24115:18
1 день – 7903:35
4 дня – 4 4182:39:06
4 дня – 2 5320:25
5 дней – 30 52616:14
6 дней – 59 93415:29
15 часов – 1705:27
3 дня – 49 5147:01