Жим Гантелей Стоя
370 242
26.2
Ярослав Брин994 тыс
Следующее
24.03.15 – 206 0955:48Популярные
3 дня – 24 69510:13
4 дня – 77 64717:38Опубликовано 24 марта 2015, 8:42
Мой Тайник Знаний: brinblog.ru (для тех, кто умеет читать)
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
МОМЕНТЫ:
1. При тренировке дельт лучше не делать различия по трем пучкам, а делить на толчки и тяги.
2. Переднюю дельту вообще отдельно можно не качать, она будет загружена жимом штанги лежа на скамье.
3. Штангу берем для работы с максимальным весом, гантели для "закачки"
4. Упражнение лучше делать стоя т.к. сидя не работают мышцы кора + давление на позвоночный столб с двух сторон, если вы работаете в офисе, жопу беречь надо.
__________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Свежие видео
10 дней – 310 67553:39
14 дней – 1 1753:33
16 дней – 4 494 3070:12
143 дня – 49 82718:26
306 дней – 153 4371:00Случайные видео
341 день – 36 6660:15
12.06.23 – 147 7168:18
02.06.23 – 1 104 3637:01
12.12.22 – 643 42826:29
28 дней – 9 09812:15
28 дней – 5460:55
4 дня – 9840:20
8 дней – 2 4352:44
11 дней – 207 21952:54
12 дней – 10 11119:24
13 дней – 51 9070:39
3 дня – 102 01812:03
8 дней – 6480:20