Уткатасана / поза неустойчивой мощи *2 (Техника выполнения асан йоги)
161
Анатолий Йога1.04 тыс
Следующее
Популярные
Опубликовано 11 января 2020, 9:05
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уткатасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 2
Эффект (по БКС Айенгару):
избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах
Лодыжки укрепляются
мышцы ног равномерно разрабатываются
диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются
грудная клетка полностью раскрывается
Сложность (по БКС Айенгару) - 2
Эффект (по БКС Айенгару):
избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах
Лодыжки укрепляются
мышцы ног равномерно разрабатываются
диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются
грудная клетка полностью раскрывается
Свежие видео
4 дня – 99 26511:53
5 дней – 94 0191:49
6 дней – 8 0731:00Случайные видео
60 дней – 2346:22
115 дней – 6004:49
160 дней – 2 143 0350:14
08.11.23 – 39 4071:06:15
21.03.13 – 545 9380:21
16 часов – 38 31812:08
2 дня – 3 8152:37:26
3 дня – 80 30413:54
8 дней – 32 77813:04
8 дней – 5 4404:11
14 часов – 2 3782:39:39