Уткатасана / поза неустойчивой мощи *2 (Техника выполнения асан йоги)
162
Анатолий Йога1.05 тыс
Следующее
Популярные
20.11.23 – 1321:17:31
Опубликовано 11 января 2020, 9:05
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уткатасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 2
Эффект (по БКС Айенгару):
избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах
Лодыжки укрепляются
мышцы ног равномерно разрабатываются
диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются
грудная клетка полностью раскрывается
Сложность (по БКС Айенгару) - 2
Эффект (по БКС Айенгару):
избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах
Лодыжки укрепляются
мышцы ног равномерно разрабатываются
диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются
грудная клетка полностью раскрывается
Свежие видео
3 дня – 6 4590:36
5 дней – 1408:31
5 дней – 2152:09
6 дней – 17 44610:49
7 дней – 11 27312:05
Случайные видео
168 дней – 48537:45
19.02.23 – 1 3660:33
16.01.23 – 28113:09
06.12.22 – 6 8232:51:31
18.11.20 – 56 98914:24
16.02.09 – 3 8881:23
1 день – 24 22113:14
1 день – 3 9910:24
2 дня – 2 6202:34:01
4 дня – 2 7672:17:16
6 дней – 4601:01
6 дней – 2 9222:07:46
7 дней – 76 11311:52
3 дня – 32 81814:53