Уткатасана / поза неустойчивой мощи *2 (Техника выполнения асан йоги)
157
Следующее
Популярные
188 дней – 2550:38
22.12.18 – 6052:19Опубликовано 11 января 2020, 9:05
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уткатасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 2
Эффект (по БКС Айенгару):
избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах
Лодыжки укрепляются
мышцы ног равномерно разрабатываются
диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются
грудная клетка полностью раскрывается
Сложность (по БКС Айенгару) - 2
Эффект (по БКС Айенгару):
избавляет от тугоподвижности в плечах и исправляет незначительные деформации в ногах
Лодыжки укрепляются
мышцы ног равномерно разрабатываются
диафрагма поднимается вверх, что оказывает мягкое массирующее воздействие на область сердца
Органы брюшной полости и мышцы спины активизируются
грудная клетка полностью раскрывается
Свежие видео
1 день – 4 4330:54
2 дня – 3 2462:03:20
3 дня – 9476:52
3 дня – 19 9800:23
3 дня – 11 8850:25
243 дня – 7 9121:09:50Случайные видео
349 дней – 4 49349:16
16.11.21 – 144 1000:15
11.10.21 – 379:57
24.08.19 – 1290:28
24.10.18 – 248 06711:49
2 дня – 4681:03
1 день – 23 5290:19
1 день – 6 13738:05
2 дня – 7 11821:26
4 дня – 64 5960:34
4 дня – 24 35311:57
4 дня – 3 84745:00
5 дней – 6 4140:37
1 день – 5389:52