Вирабхадрасана III / поза героя Вирабхадры 3 *5 (Техника выполнения асан йоги)
95
Анатолий Йога1.04 тыс
Следующее
Популярные
07.08.21 – 1341:40
16.11.19 – 1622:07Опубликовано 1 апреля 2019, 7:00
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Вирабхадрасаны III , с объяснением эффекта.
Сложность (по БКС Айенгару) - 5
Эффект (по БКС Айенгару)
* дает равновесие, гармонию и умиротворение
* укрепляет ноги и делает их стройными
* сокращает и тонизирует органы брюшной полости
* наделяет ноги силой, выносливостью и быстротой
Любое промежуточное положение в этой асане улучшает осанку.
Когда мы стоим неправильно, перемещая вес на пятки, мы нарушаем симметрию в теле и ухудшаем эластичность позвоночника. В таком положении живот выпячивается вперед, а подвижность тела и ума существенно ограничивается.
Вирабхадрасана III учит правильно стоять на всей поверхности подошвы, благодаря чему живот втягивается, а в теле и уме ощущается подвижность.
Сложность (по БКС Айенгару) - 5
Эффект (по БКС Айенгару)
* дает равновесие, гармонию и умиротворение
* укрепляет ноги и делает их стройными
* сокращает и тонизирует органы брюшной полости
* наделяет ноги силой, выносливостью и быстротой
Любое промежуточное положение в этой асане улучшает осанку.
Когда мы стоим неправильно, перемещая вес на пятки, мы нарушаем симметрию в теле и ухудшаем эластичность позвоночника. В таком положении живот выпячивается вперед, а подвижность тела и ума существенно ограничивается.
Вирабхадрасана III учит правильно стоять на всей поверхности подошвы, благодаря чему живот втягивается, а в теле и уме ощущается подвижность.
Свежие видео
14 часов – 4044:04
1 день – 22 06520:54
2 дня – 1 6130:29
2 дня – 1 4281:40
3 дня – 1 4772:10:16
44 дня – 129 34121:20Случайные видео
242 дня – 334 70215:30
07.04.23 – 47 74310:26
28.08.22 – 4 8742:25
11.02.21 – 3 0510:54
09.10.10 – 9815:19
3 дня – 36 33913:23
23 часа – 18 77312:04
1 день – 2 0382:26:35
2 дня – 96 62620:53
2 дня – 2264:04
2 дня – 141 6720:13
3 дня – 49 69513:17
4 дня – 2385:15
9 часов – 8 33810:42