Как увеличить отжимания на брусьях | Как правильно отжиматься

Опубликовано 25 апреля 2021, 7:00

Есть определенные техники как больше отжиматься на брусьях, разберем ошибки
Подобрать брусья (Украина/РФ) e-katalog.ru/u/6i6Wij/a
► Моя книга о тренировках new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат
► Телеграм t.me/vladerovich_workout/262 готовые варианты тренировок (БОНУС)

Похожее видео о подтягиваниях youtu.be/y2pSYdQa_eI

Сюжет о том, как научиться отжиматься на брусьях и повысить количество повторений. Отжимания на брусьях могут выполняться на грудь, брусья на трицепс и даже задействовать широчайшие мышцы спины, разберем это в эксперименте в видео. Большую популярность воркауту и отжиманиям в последних годы задали такие атлеты и блогеры как Игорь Войтенко, Евгений Лось, Максим Трухоновец. Узнаем основные техники и ошибки новичков в отжиманиях.
Как увеличить отжимания на брусьях: тонкости правильной техники отжиманий

Видеоролики авторов из сюжета - ниже в разделе авторские материалы

Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/Am-L2JSeVVs

__________
Привет, телостроители, это Владерович !

Какие же мышцы работают. Начнем с самых неочевидных моментов. Многие ребята, возможно, возмутятся в комментариях, когда я скажу, что на брусьях прилично помогают и включаются широчайшие мышцы спины.

При отжимании происходит разгибание плечевого сустава, как бы вращая плече по часовой стрелке. Значит будут работать мышцы сгибающие плечевой сустав, а именно: большая грудная и передняя часть дельтовидной мышцы. По-простому - это низ груди и плече спереди.
При отжиманиях локтевой сустав сгибается, а значит будут работать мышцы разгибатели - это трехглавая мышца плеча - т. е. трицепс.

Многих интересует вопрос, а что же будет с прогрессом, если отжиматься на брусьях каждый день? Лично я сторонник подхода, что мышцам нужен отдых, и такие тренировки на выносливость, если вам уже хочется часто, ну хотя бы через день и то чередуя разную нагрузку.
Как же больше отжиматься на брусьях? Если говорить о количестве, а не о прокачке мышц, то есть ряд рабочих методик, когда вы ещё не умеете отжиматься и даже если делаете больше 50 раз. Если интересно, как отжиматься на брусьях на трицепс или на грудь, то разберем программы тренировок для разных ситуаций.

Приятного просмотра.
#брусья #воркаут #отжимания

Тайм-коды:
00:00 Анатомия отжиманий на брусьях и техника движений. Спина, грудь и трицепс
2:32 Две ошибки при отжиманиях на брусьях
5:10 Что будет если отжиматься на брусьях каждый день
6:12 Способы как научиться и больше отжиматься на брусьях, вариативность, типы тренировок, как часто менять тренировку, отжимания с дополнительным весом
10:02 Бонус сборник лучших программ тренировок для повышения количества отжиманий
10:25 Нужно ли тренироваться на количество или добавлять нагрузку

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Материалы из сторонних ресурсов

Instagram Search:
fitnessfaqs instagram.com/FitnessFAQs
Vitaliy Feschuk instagram.com/vitaliy.feschuk
RUSLAN SAIBOV instagram.com/saibov
Доценко Дмитрий instagram.com/morlantau
Баратов Михаил instagram.com/mikhailbaratov
Eugenios instagram.com/slidismode

YouTube Search:
Андрей Шмонов youtu.be/tnaHzrS-wrY
Точно Тренер youtu.be/pOK5OV-7qkI
Правильный Бодибилдинг youtu.be/F7b2Myipn_Q эксперимент с миографом
Веселая наука youtu.be/0ptQeHulzaQ
Юрий Харламов youtu.be/XSmkKGKk-IA
Ден Саратов youtu.be/cDUjkR5A1oU
Deny Montana youtu.be/tWJzIuizbic
Павел Климаш youtu.be/fiPqQaCPFAQ
Семён Кругликов youtu.be/ZWdva9Ziwhc
Твой Тренер youtu.be/cJyRpNh2FjU
BIOMACHINE youtu.be/NsHU9USqGEU
Aja Barto youtu.be/jWHKAXYNKfw
FitnessFAQs youtu.be/l41SoWZiowI
Bozya youtu.be/rQjgHetxmXM
Игорь Nord_Sport83 youtu.be/2vUJBSF1af4
Aesthetics Fitness youtu.be/dDvS0iV-Ltk

LITVINOV FIT youtu.be/x6gJ2zx4rUE
Илия Шаповалов youtu.be/QTdDjM8-mrw

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel

Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"