Паршва Урдхва Падмасана в Сарвангасане / лотос сверху вбок *7 (Техника выполнения асан йоги)

Опубликовано 8 мая 2021, 13:08

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Паршва Урдхва Падмасаны в Сарвангасане, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 7

На видео я показал не полное вхождение в асану, повернув корпус в сторону, нужно опустить ноги вбок опираясь на руку (как в паршва сарвангасане youtu.be/CKbFiyHBQd4 , только в падмасане и вбок)

Эффект (по БКС Айенгару):
Двойное перекрещивание ног создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров , также избавляют от схватывающих болей в животе.
При подвижности коленного сустава входить в Падмасану не составляет труда. Однако для большинства из нас это не так просто. В этом случае следует практиковать Паршва Халасану, задерживаясь в позе более длительное время. В этом положении позвоночник также скручивается вбок, но ноги остаются выпрямленными в коленях.
Дыхание поначалу будет затрудненным и частым. Старайтесь поддерживать его нормальный ритм.
Воздействует на позвоночник, заставляя его двигаться в разных плоскостях, сохраняя тем самым его здоровым, сильным и гибким.