Поза алмаза. Ваджрасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 22 сентября 2021, 8:41

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Сделайте подшаг правой ногой. Левую ногу согните. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Плечи опущены. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Ладони лежат на коленях. Следите, чтобы тело не наклонялось вперед. Дыхание ровное, спокойное.
Затем, поднимите копчик, вынесите правую ногу вперед. Встаньте… за счет силы ног - с прямой спиной. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: варикозное расширение вен.

✅ Полезный эффект: улучшает подвижность суставов ног, способствует улучшению пищеварения, помогает приобрести красивую осанку; поза для медитации.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если не получается легко сесть на пятки, разведите стопы чуть шире и положите под копчик подушку или пару блоков (книг), чтобы приподнять таз повыше. Таким образом снизится нагрузка на колени и лодыжки, что способствует облегчению при выполнении позы.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...