Поза горизонтального раскрытия бедер. Питхикасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 7 октября 2021, 15:01

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Согните руки. Поставьте локти на пол. Разведите колени в стороны, насколько возможно. Не допускайте болевых ощущений. Медленно растягивайте внутреннюю поверхность бедер. Дыхание естественное. Затем, медленно сведите колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: травмы бедер.

✅ Полезный эффект: развивает подвижность тазобедренных и коленных суставов, стимулирует кровообращние в органах таза, готовит тело к выполнению поперечного шпагата.

❓Что делать, если не получается, как на видео: при возникновении дискомфорта в коленях подложите под них плед, подушки или просто подверните коврик.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...