Эта Разминка Обязательна перед тренировкой если нужен Прогресс

Опубликовано 28 ноября 2021, 8:00

Опыт атлетов, ученых. Как правильно делается разминка перед тренировкой
🎯 usworkout.tilda.ws/vladerovich... тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите

Разминка перед тренировкой всегда считалась важной для любого спорта, но нужно ли всем делать комплекс разминки и разминочные упражнения ? Есть разные научные фитнес исследования, которые приходят к разным выводам. Помните, когда проводится комплексная разминка более важно ещё и выполнять то, что называют суставная гимнастика - это гораздо полезнее. Я Владерович и расскажу на своем опыте тренировок 10 лет к чему приводило отсутствие разминки - давайте разбираться.

Соцсети атлетов и научные исследования из видео - ниже в разделе авторские материалы.
Эта Разминка Обязательна к выполнению перед тренировкой если нужен результат

Тайм-коды:
00:00 Зачем нужна разминка тренировкой на самом деле
01:29 Суставная гимнастика нужно ли её делать и какие суставы разминать
2:33 Последние научные исследования - помогает ли разминка перед тренировкой профилактике травм спортсменов и увеличению результатов на тренировке
4:42 Примеры известных атлетов которые делают и не делают разминку
5:50 Кому обязательно нужно делать разминку и как делать разминку перед тренировкой
7:27 Комплекс разминки и разминочные упражнения перед тренировкой

_____
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:

► Моя книга о тренировках и рацион питания new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)

► Телеграм t.me/vladerovich_workout Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)

► За помощью с программами тренировок, диетой - usworkout.tilda.ws/vladerovich... тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)

- Помощь в развитии вашего Ютуб usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)

▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/gGqc4PoGLAE

Привет, телостроители, это Владерович о воркауте

А вы знали, что вовремя неверной разминки перед тренировкой можно даже травмироваться? И вообще есть мнение, что разминка только тратит время и силы перед тренировкой. Так может и правда не имеет смысла делать разминку? А если делать, то как правильно и зачем? И я покажу готовый комплекс упражнений, разные мнения атлетов и научные исследования за и против разминки.

Простыми словами разминка нужна, во-первых, чтобы переключить мозг и тело на предстоящую работу после учебы, работы, и просто активного дня. Разминка помогает плавно, ключевое слово, подготовить все системы организма. Слегка поднимает температуру мышц, разогревает их, а это увеличивает их продуктивность.

Кроме разогрева мышц даже более важно поработать и над опорно-двигательным аппаратом, примеры покажу дальше. Т.е. наиболее уязвимые суставы во время силовых тренировок или на выносливость - это будут плечи, локти, кисти, тазобедренный сустав, колени и голеностоп.

А что говорят научные исследования. В чем смысл и полезна ли разминка для более эффективной тренировки и профилактики травм? Разберемся в видео

В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.

YouTube Search:
CapitalTRI youtu.be/KnKa96loO9s
okbodyru youtu.be/LBShazgWVtg
Street Workout youtu.be/iYoAnPWZgdA
Rowan Row youtu.be/VecbXgWY0DI
NateBowerFitness youtu.be/oWXEbL_KDUE
Muscle & Strength youtu.be/UuHjlwFM9t0
Сергей Каширин youtu.be/McntOqX_TlM
Ivan Krasavin youtu.be/a7l1inow07o
True Fitness youtu.be/KIBg8h-O9nc
Hockey Training youtu.be/U1EX7tUj2aA
Виктор Блуд youtu.be/_sWdwIx_jcY
Евгений Лось youtu.be/zeyvH7Zf0SI
Neural Academy youtu.be/hY2fa6Q98-k
LITVINOV FIT youtu.be/IXHAA1mz8ZU

Научные исследования:
1 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/299622...
2 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/224466...
3 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/175351...
4 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/309951...
5.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/327596...

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - youtube.com/playlist?list=PLyv...
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - youtube.com/playlist?list=PLyv...