Прокачай ПЛЕЧИ с Гирей
496 590
6.2
Дикий Лось3.72 млн
Следующее
23.02.22 – 94 6332:31:47Популярные
22 дня – 50 7560:09
159 дней – 116 9623:40Опубликовано 22 февраля 2022, 15:00
#Shorts #Shoulders #Workout
2 упражнения с гирей для тренировки плеч ( передней и задней дельт)
-Тяга гири до груди
-Тяга гири за спиной
Старайтесь медленно опускать гирю, а когда подтянули - зафиксировать на долю секунды. При тяге гири за спиной, ощутите работу задней дельты, по возможности не активизировать в работу другие мышцы ( трапеции и мышцы спины). Для этого необходимо подобрать правильный вес, с которым вам не будет слишком сложно выполнять упражнение, но и с которым не будет легко!
Выполните всё техническо верно и вы почувствуете результат!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...
2 упражнения с гирей для тренировки плеч ( передней и задней дельт)
-Тяга гири до груди
-Тяга гири за спиной
Старайтесь медленно опускать гирю, а когда подтянули - зафиксировать на долю секунды. При тяге гири за спиной, ощутите работу задней дельты, по возможности не активизировать в работу другие мышцы ( трапеции и мышцы спины). Для этого необходимо подобрать правильный вес, с которым вам не будет слишком сложно выполнять упражнение, но и с которым не будет легко!
Выполните всё техническо верно и вы почувствуете результат!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...
Свежие видео
2 дня – 117 2970:13
6 дней – 9 0824:40
9 дней – 5 3930:11Случайные видео
308 дней – 10 7610:16
339 дней – 106 0160:39
15.07.23 – 6 7220:27
01.04.22 – 8210:31
28.02.21 – 373 49552:04
06.05.14 – 53 0934:21
8 часов – 2 4248:21
12 часов – 2 3142:43:17
1 день – 42 25510:50
2 дня – 85 58117:12
4 дня – 1045:16
5 дней – 348 29217:07
2 дня – 2 5472:28:10