Прокачай ПЛЕЧИ с Гирей
497 579
6.2
Дикий Лось3.74 млн
Следующее
23.02.22 – 95 3302:31:47Популярные
320 дней – 1 195 15611:04
16.05.22 – 5 403 0596:20Опубликовано 22 февраля 2022, 15:00
#Shorts #Shoulders #Workout
2 упражнения с гирей для тренировки плеч ( передней и задней дельт)
-Тяга гири до груди
-Тяга гири за спиной
Старайтесь медленно опускать гирю, а когда подтянули - зафиксировать на долю секунды. При тяге гири за спиной, ощутите работу задней дельты, по возможности не активизировать в работу другие мышцы ( трапеции и мышцы спины). Для этого необходимо подобрать правильный вес, с которым вам не будет слишком сложно выполнять упражнение, но и с которым не будет легко!
Выполните всё техническо верно и вы почувствуете результат!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...
2 упражнения с гирей для тренировки плеч ( передней и задней дельт)
-Тяга гири до груди
-Тяга гири за спиной
Старайтесь медленно опускать гирю, а когда подтянули - зафиксировать на долю секунды. При тяге гири за спиной, ощутите работу задней дельты, по возможности не активизировать в работу другие мышцы ( трапеции и мышцы спины). Для этого необходимо подобрать правильный вес, с которым вам не будет слишком сложно выполнять упражнение, но и с которым не будет легко!
Выполните всё техническо верно и вы почувствуете результат!
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...
Свежие видео
4 часа – 4 4842:32:25
1 день – 6630:24
2 дня – 5400:51
5 дней – 39 18712:01
5 дней – 67 51416:24
Случайные видео
276 дней – 19 3190:59
299 дней – 5 1322:21:06
333 дня – 39 0659:28
31.05.21 – 175 9159:52
15.03.21 – 6 8301:05
3 часа – 6392:43
1 день – 32 64220:26
1 день – 34 79016:40
1 день – 11 43511:33
2 дня – 31 68812:57
2 дня – 1 1212:48:16
3 дня – 1224:18
3 часа – 3 2252:37:37