Сколько Раз В День Нужно Есть?

Опубликовано 12 августа 2019, 4:25

Ссылка на Фитнес-Туры:
reformatortur.ru


Сколько раз в день нужно есть:

Разные мнения от 5-6 до 1.
В аюрведе - тогда, когда ты голоден. Это сигнал о том, что пища переварена и я готов к принятию новой пищи.
Исследования по чувству жажды - чувство жажды и чувство голода одинаково.
Нужно разделять:
1. Чувство жажды
2. Чувство голода
3. Аппетит (что-нибудь вкусненькое) - это чувство ума. Компенсировать эмоциональный дисбаланс.

Отличие аппетита от чувство голода (съесть всё, что дадут)
В зависимости от конституции тела (мезаморф, эктоморф, эндоморф)
Ты можешь питаться от 1 до 4 раз в день.
современные исследования показали, что с точки зрения метаболизма и расхода калорий нет никакой разницы между дробным питанием и питанием один-два раза в сутки большими объемом пищи (при одинаковой суточной калорийности).
Если говорить о исследованиях — 36 часовое голодание не выявило никаких изменений в метаболизме испытуемых.
Более того, еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм. Голодаете вы или нет, ваш организм расходует одинаковое количество калорий на поддержание жизнедеятельности и активность.
Ссылки на исследования: eatstopeat.com/lose-fat.html
Многоразвое питание (5-6 раз в день) изменяет  гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, метаболизм печени, и отправляет калорий на жировые запасы.
Исследование август 2014 г: Частое перекусывание приводит к ожирению и жировой дистрофии печени
Ссылка на исследование: ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2466...
Пауза между приёмами пищи не менее 4-х часов.
Пищевой ком.
Не перекусывать.
Исследования показали, что в среднем еда займет около четырех часов, чтобы полностью пройти в двенадцатиперстную кишку. Если есть в промежутках между приемами пищи, некоторые из первоначального приема пищи все еще могут остаться в желудке 14 часов. Еда в промежутках между приемами пищи, таким образом, способствует брожения, гниения и газа. 

...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - youtube.com/watch?v=5FynMq4jme...

ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iL...

РАСТЯЖКА - youtube.com/watch?v=X1BbolkPf0...

РЕЖИМ ДНЯ - youtube.com/watch?v=IOcfszkukc...

ГОЛОДАНИЕ - youtube.com/watch?v=IclXxKq9WX...

ВАКУУМ - youtube.com/watch?v=da8zqomOan...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:


Инстаграм:
instagram.com/reformator_ivank...

Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1


Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!