Супер Пресс За 20 Минут / Интервальная Круговая Тренировка

46 578

7.5

Ольга Сагай342 тыс

Следующее

18.12.22 – 58 31123:08

Мягкая Растяжка От Боли - Тазобедренные, Позвоночник, Плечи И Ноги

Популярные

100 дней – 19 61818:27

Женское Здоровье / Внутренние Бедра, Мышцы Тазового Дна И Глубокий Пресс

09.10.22 – 40 31829:54

Планки И Тазобедренные Суставы / Растяжка Тбс + Укрепление Рук

Опубликовано 4 декабря 2022, 5:15

Этот урок посвящаем работе с мышцами ПРЕССА. Работать будем в режиме Круговой Интервальной Тренировки. Каждое упражнение выполняется по 30 сек. Отдых между упражнениями 15 сек. Исходя из уровня своей выносливости можно выполнять разное количество кругов. В видео-уроке предложено 2 круга.
В режиме интервальной тренировки мы интенсивнее нагружаем мышцы и повышаем их выносливость за короткий промежуток времени.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 20 уроков + 3 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#упражнения_на_пресс #плоскийживот #интервальнаятренировка #интервальнаяйога #какпохудеть #стройнаяталия

Свежие видео