Самая лучшая гиперэкстензия на попу!
15 140
7.9
Папа Смит251 тыс
Следующее
04.04.23 – 8 79310:27Популярные
265 дней – 10 0216:28
Опубликовано 21 марта 2023, 8:11
Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, показывает самую продуктивную гиперэкстензию для развития и проработки ягодичных мышц у девушек. Эта техника была апробирована и применялась папой Смитом в процессе тренировок фитнес бикини еще 10 лет назад, когда эта категория соревновательного фитнеса только начала своё существование. Изучите внимательно данную технику, попробуйте применив сначала не более 5 кг и затем плавно увеличивайте нагрузку через две недели. Черех 4-6 недель вес должен вырасти до 25 кг при условии повторений не менее 14 в одном подходе. Успешных тренировок.
Инстаграм папа Смита - papasmith2
Инстаграм папа Смита - papasmith2
Свежие видео
1 день – 8 09211:27
1 день – 29 33410:07
2 дня – 3 3474:26
5 дней – 4 41733:56
5 дней – 2 4142:35:42
5 дней – 2 9802:49:36Случайные видео
100 дней – 90 06216:36
26.04.22 – 210 55119:01
22.04.22 – 1 83726:16
14 часов – 4 0212:37:28
1 день – 1 1897:56
1 день – 10 41020:48
6 дней – 3 1860:53
7 дней – 15 7291:01:36
8 дней – 1 5157:45
11 часов – 1224:54