Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка
9 572
4
Ольга Сагай342 тыс
Следующее
34 дня – 11 40615:24Популярные
11 дней – 3 1590:44
104 дня – 24 37024:39Опубликовано 19 марта 2024, 17:39
Что значит "Закройте Застегните Ребра"?! В этой практике найдете ответ))
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
Свежие видео
17 часов – 1 0591:15:52
1 день – 4 2634:12
1 день – 34 7799:47
2 дня – 8649:12
2 дня – 8844:59
77 дней – 7 6650:07Случайные видео
08.10.22 – 1 20713:27
17.06.22 – 141 9541:54:57
26.09.21 – 419 26615:19
23.06.21 – 13 30719:49
17.03.16 – 3531:40
5 дней – 5 38544:52
16 часов – 4 6353:00
13 часов – 1 7960:25
10 часов – 1 4362:19
19 часов – 3234:16
1 день – 93 6799:11
1 день – 6 2132:06
2 дня – 5 4034:39
12 часов – 30 4510:40
14 часов – 81 9807:04