Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка
11 087
4.1
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
243 дня – 19 44115:24Популярные
75 дней – 20 87621:32
1 день – 13 5830:12Опубликовано 19 марта 2024, 17:39
Что значит "Закройте Застегните Ребра"?! В этой практике найдете ответ))
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
Свежие видео
2 дня – 2 2102:37:59
2 дня – 234 67457:39
4 дня – 4 1232:58:26
5 дней – 59 52112:33
44 дня – 5370:28Случайные видео
334 дня – 35 03726:51
341 день – 7764:50
04.09.23 – 3 81711:01
19.10.22 – 318 41615:49
05.08.22 – 624 59710:25
8 дней – 4 8253:23:02
2 дня – 154 78111:19
2 дня – 48 4271:52
4 дня – 1508:05
5 дней – 392 14613:47
5 дней – 91 9021:28:41
5 дней – 26 02512:57
1 день – 3 2942:20:10
1 день – 29 31516:25
1 день – 7 9290:11