Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка
11 212
4.1
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
282 дня – 20 15215:24Популярные
12.03.23 – 52 91234:40
05.07.20 – 125 57841:53Опубликовано 19 марта 2024, 17:39
Что значит "Закройте Застегните Ребра"?! В этой практике найдете ответ))
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
урок доступен на Патреоне, подписка для "Пытливых" patreon.com/sagayolga
В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.
Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.
Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).
Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка
Свежие видео
7 дней – 2 6841:09:51
9 дней – 4 30633:31
10 дней – 8 5090:25
48 дней – 3 8552:30:20Случайные видео
106 дней – 173 8460:39
121 день – 9 3324:46
19.12.23 – 20 0880:56
09.02.23 – 7 1976:06
03.08.21 – 13 11146:35
6 дней – 2 1342:31:09
1 день – 22 01111:16
2 дня – 243 87213:28
4 дня – 4640:16
5 дней – 7 0030:36
5 дней – 24 47829:51
6 дней – 1 8942:14:35
8 дней – 2 3002:17:41
14 часов – 90 17613:46
6 дней – 8 37911:14