Базовая Тренировка На 60 Минут / Все Тело
5 695
5.6
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
207 дней – 22 37320:59Популярные
87 дней – 2 6541:00
179 дней – 41 93221:26Опубликовано 27 мая 2024, 16:52
Урок доступен на ПАТРЕОН, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
Свежие видео
2 дня – 1 6872:19:50
3 дня – 00:00
3 дня – 31 77112:07
3 дня – 19 08548:41
3 дня – 1 6370:54
3 дня – 4 3770:58Случайные видео
197 дней – 161 33311:44
08.12.23 – 11 6991:31
09.04.23 – 5215:36
21.08.21 – 1 5162:35
03.01.20 – 5100:42
04.04.13 – 8 1755:50
1 день – 2 9672:40:03
4 дня – 37 55720:26
4 дня – 12 03849:15
5 дней – 2941:43
5 дней – 1 0350:23
6 дней – 133 6653:46
6 дней – 2 0392:36:35
9 часов – 655:32