Базовая Тренировка На 60 Минут / Все Тело
5 579
5.5
Ольга Сагай347 тыс
Следующее
156 дней – 20 13720:59Популярные
24.09.23 – 26 34110:58
17.01.21 – 100 45038:56Опубликовано 27 мая 2024, 16:52
Урок доступен на ПАТРЕОН, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
Свежие видео
5 дней – 5 6530:41
7 дней – 1984:05
8 дней – 615 6640:22
9 дней – 1504:06
9 дней – 85 8797:11Случайные видео
113 дней – 434 42013:31
05.08.23 – 8 6981:51
18.06.23 – 3221:50
09.10.22 – 20 3498:10
08.01.22 – 5 2242:34:47
26.11.08 – 1 3306:46
17 часов – 3 5832:57
1 день – 5 77339:24
3 дня – 2 2742:06:35
3 дня – 3642:20
5 дней – 148 75510:59
5 дней – 2 5072:43:51
6 дней – 110 23913:51
3 часа – 4 74314:54