Базовая Тренировка На 60 Минут / Все Тело
5 649
5.5
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
176 дней – 21 05620:59Популярные
18 дней – 2 2511:00
222 дня – 4 2350:44Опубликовано 27 мая 2024, 16:52
Урок доступен на ПАТРЕОН, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
Свежие видео
1 день – 18 78510:24
1 день – 2 9082:04:50
1 день – 1 0720:23
1 день – 37 15110:48
2 дня – 6324:04
224 дня – 6 6891:09Случайные видео
268 дней – 2 3200:22
07.10.23 – 39 4327:36
07.02.23 – 3 5004:00
05.03.22 – 2 23712:04
24.09.15 – 6342:54
21 час – 3 0693:03:46
15 часов – 12 66510:23
6 часов – 7 97153:35
19 часов – 11 99511:17
1 день – 5 1770:53
2 дня – 2 5032:26:26
2 дня – 6 5481:07:01
