Базовая Тренировка На 60 Минут / Все Тело
4 836
5.4
Ольга Сагай344 тыс
Следующее
22 дня – 10 95920:59Популярные
06.11.22 – 19 41129:11
30.08.20 – 71 57630:25Опубликовано 27 мая 2024, 16:52
Урок доступен на ПАТРЕОН, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
patreon.com/sagayolga
ПЛАН Урока:
00:00 - Вступление и пояснение к практике
00:50 - Настрой на занятие, разминка Шеи, Плеч
06:24 - Дыхательная гимнастика + мобилизация позвоночника
10:55 - Мобилизация ТБС, динамическая растяжка ног+корпус
19:50 - Работа с руками, мобилизация плеч и грудного отдела
29:10 - Силовая работа на КОР
32:20 - Работа СТОЯ - активная динамика, силовые и гибкостные Балансиры - акцент на НОГИ, ТБС и Ягодицы
50:59 - Работа с ПРЕССОМ
52:41 - Растяжка
58:51 - Шавасана
#йогадляначинающих #гибкоетело #женскаяйога #здоровыесуставы #здороваяспина #йогапрактика
Свежие видео
6 дней – 1 4361:00
10 дней – 5 6110:58
11 дней – 7 0520:50
12 дней – 10 29247:41
18 дней – 157 23719:54
18 дней – 13 4231:06:30Случайные видео
21 день – 70 7350:32
303 дня – 181 8180:40
29.11.22 – 72 9147:15
08.11.22 – 6111:02
17.09.22 – 3131:46
02.09.22 – 25 2914:55
2 дня – 677 49812:38
2 дня – 28 2631:51
5 дней – 5591:27
5 дней – 12 9881:23
6 дней – 8 6930:51
6 дней – 39 2600:25
1 день – 19 5480:11