Тренировка №3 по программе «Старт» в AF Club | Александр Фёдоров

Опубликовано 6 июня 2024, 7:00

Присоединяйтесь к AF Club в Telegram sila.alexfedorov.pro и начните свой путь к улучшению физической формы с встроеными тренировками по программе СТАРТ
Эта программа поможет вам подготовиться к более индивидуальным схемам тренировок или вернуться к занятиям в тренажерном зале после перерыва

тренировка № 1 по программе «Старт» в AF Club youtu.be/KzVVBHpdlvw
тренировка № 2 по программе «Старт» в AF Club youtu.be/tzYLZd-B9Ag

Записаться на индивидуальные тренировки со мной: dikidi.net/g225926
Спортивное питание бренда “Alex Fedorov Nutrition”: afnutrition.pro
телеграмм канал: t.me/AFalexfedorov
Группа в ВК: vk.com/fedorov_pro

Таймкоды:
00:00 - Начало тренировки
02:36 - Разведение рук с гантелями (грудные мышцы)
09:00 - Тяга штанги в наклоне (спина)
13:22 - Жим гантелей сидя (плечи)
16:00 - Махи гантелей в стороны (плечи)
18:26 - Сгибание рук на Ларри Скотта (бицепс)
23:55 - Отведение гантели за голову (трицепс)
27:18 - Подъем ног в висе (пресс)
29:50 - Отведение гантели за голову (пресс)