Секреты ТРЕУГОЛЬНИКА - полноценный урок с тонкими деталями / йога для начинающих

Опубликовано 9 июля 2024, 17:46

Полная тренировка на 40 МИН на ПАТРЕОНЕ
подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga

Урок посвящается подготовке и детальной отработке позы "ТРЕУГОЛЬНИКА" в контексте полноценной практики.

Мы будем активно включать Ноги и Ягодицы, интенсивно выравниваться; ощутим работу Кора в момент выравнивания; а также будет серьезная работа с качеством Внимания и Концентрации.

ТРЕУГОЛЬНИК - это технически сложное и интересное упражнение, которое требует предварительного изучения перед тем, как его внедрять в динамические потоковые последовательности.

Мы рассмотрим Вариативность позы, выполним подводящие упражнения, разберем множество технических деталей отстройки, выполним разбор ошибок; научимся понимать, в каком диапазоне амплитуд вам стоит работать в данный момент.

Этот урок не сухой разбор упражнения, а полноценная практика с Разминкой, отработкой Целевого упражнения и Компенсации. В конце урока будет дополнительный БОНУС для самых Пытливых.

Для тренировки ПОНАДОБИТЬСЯ:
- йога-блок или книги;
- свободная ровная стена.

ПЛАН Урока:
00:00 Вступление и пояснение к практике
00:54 Разминка (суставные мобилизации и подводящие упражнения)
17:30 Поза ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА
22:46 Поза ПЕРЕВЕРНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА
26:41 Отработка у Стены
33:15 Компенсация - Заминка
35:22 БОНУС

#йогадляначинающих #триконасана #гибкоетело #ольгасагай #здоровыйпозвоночник #здоровыесуставы #йогадляпохудения #йогапрактика