Куриные тефтели с подливкой: низкокалорийно и быстро!

Опубликовано 6 апреля 2017, 14:00

Сегодня ты узнаешь как приготовить куриные тефтели с подливкой! Это низкокалорийное и быстрое блюдо, которое отлично подойдет для обеда или даже для позднего ужина!

Для рецепта тефтелей возьмем:
- Куриный фарш: 600 гр
- 1 луковицу
- Хлебную крошку: 3 ст. ложки
- 4 зубчика чеснока
- Йогурт: 150 мл
- Соль, перец, базилик и орегано

Измельчаем 2 зубчика чеснока и луковицу, отправляем их к куриному фаршу. Сюда же добавляем приправы и замешиваем фарш до однородного состояния. Лепим куриные тефтели и выкладываем из на противень или форму для выпекания. Готовиться блюдо будет 15 минут в духовке при температуре 200 градусов.

Для подливки крошим чеснок, смешиваем его с йогуртом и добавляем немного соли и перцы.

Всего в таком рецепте будет содержаться примерно 120 грамм белка, 40 грамм жиров и 30 грамм углеводов.

Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim