Зачетный Омлет С Рисом И Курицей!
12 935
3.4
Кухарим489 тыс
Следующее
02.07.18 – 15 5894:33Популярные
22.02.21 – 70 1036:25
16.11.20 – 25 3284:58Опубликовано 28 июня 2018, 14:00
Сегодня ты узнаешь как приготовить зачетный омлет с рисом и курицей на сытный и вкусный завтрак!
Для этого рецепта надо взять:
- 6 яиц
- Молоко: 200 мл
- Куриное филе: 300 гр
- Рис: 100 гр
- 1 луковица
- Соевый соус
- Зеленый лук
Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами. Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты. В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами. Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для этого рецепта надо взять:
- 6 яиц
- Молоко: 200 мл
- Куриное филе: 300 гр
- Рис: 100 гр
- 1 луковица
- Соевый соус
- Зеленый лук
Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами. Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты. В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами. Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
3 дня – 14 0112:43
4 дня – 150 2773:40
6 дней – 4602:31
9 дней – 44 1236:18
9 дней – 141 9323:29
12 дней – 1494:05Случайные видео
265 дней – 9 5972:00
308 дней – 219 57154:46
05.12.23 – 8 0183:16
15.10.23 – 1 9971:34
25.10.22 – 1 8144:46
22.09.17 – 9 3172:42
1 день – 10 9090:49
2 дня – 1 1820:54
7 дней – 4 4341:04:45
7 дней – 13 8623:04
8 дней – 11 3460:38
9 дней – 9184:13
10 дней – 20 31914:57
2 дня – 9 7230:57