5 Рецептов С Овсянкой ⭐ 5 Рецептов Завтраков Из Овсянки 🍏 Правильное Питание / Виктория Субботина

Опубликовано 23 ноября 2018, 9:00

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E

5 рецептов с овсянкой - это прекрасных 5 идей для завтраков! В этом видео я приготовила оладьи с яблоками, овсяные батончики, домашнюю гранолу, овсянку в банке и банановый смузи. Все рецепты очень простые и быстрые.

ПП ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ ⠀
Калорийность на 100 грамм - 216,4 ккал, Белки - 8,4; Жиры - 6,6; Углеводы - 30,6.⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Яйцо - 2 шт.⠀
Яблоко - 1 шт.⠀
Вода/кефир - 1/2 ст.⠀
Мука овсяная - не полный ст.⠀
Мука рисовая - не полный ст.⠀
Растительное масло - 1 ст. л.⠀
Ванильный сахар - 10 г ⠀
Подсластитель - по желанию ⠀

ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ
Калорийность на 100 грамм - 373,9 ккал, Белки - 6,2; Жиры - 11,3; Углеводы - 61,9.⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Овсянка - 2 ст. л.⠀
Финики - 200 г⠀
Изюм - 50 г⠀
Рисовые хлебцы - 2 шт.⠀
Фундук/арахис/грецкий орех - 50 г⠀

ОВСЯНКА В БАНКЕ
Калорийность на 100 грамм - 102,8 ккал, Белки - 2,2; Жиры - 2,6; Углеводы - 17.⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Гранола - 1/2 ст.⠀
Йогурт - 200 г⠀
Мед - 1 ч. л.⠀
Банан - 1 шт⠀
Черная смородина/малина/клубника/инжир⠀

ГРАНОЛА ⠀
Калорийность на 100 грамм - 360,7 ккал, Белки - 16,4; Жиры - 13,2; Углеводы - 43,5.
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀
Овсянка - 3 ст.⠀
Финики - 10 шт
Мед - 3 ст. л.⠀
Миндаль - 50 г⠀
Корица - 1 ч. л.⠀
Кокосовая стружка - 3 ст. л.⠀

Б А Н А Н О В Ы Й С М У З И
Калорийность на 100 грамм - 125,3 ккал, Белки - 4,4; Жиры - 2,5; Углеводы - 21,1.⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсянка - 2 ст. л.
Йогурт - 200 г
Банан - 1 шт
Творог - 2 ст. л.
Семена льна - 1 ч. л. ⠀


#5рецептовсовсянкой #идеидлязавтрака #завтрак