Белок: какой и сколько?

Опубликовано 9 октября 2017, 13:08

Натуральная косметика и БАДы 👉 clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚‍♀️
clc.to/ES_ANw

Это главный строительный материал для нашего организма. Белки синтезируются из 20 аминокислот, которые могут соединяться в цепочки с различной последовательностью. Это аналогично тому, как слова состоят из букв алфавита. Ваша ДНК-генетический код, который делает вас тем единственным, какой вы есть,-содержит необходимую информацию, чтобы построить из различных аминокислот любой из белков для образования клеток и структур.
Сколько нужно есть белка?
По данным Национальных Институтов здоровья и Американской ассоциации кардиологов, большинство здоровых взрослых людей могут хорошо себя чувствовать, ежедневно употребляя минимальное количество белка-50-60г. А последние исследования ученными в области аутофагии-естсественном процессе очищения клетки, показывают, что потребление белка в количестве больше 70г/сутки останавливает процессы очищения клетки и выведение токсинов. russian.mercola.com/sites/arti...
Виды белков? Животного и растительного происхождения.
Независимо от того, какой вид питания вы выберете, я рекомендую:
-Ограничить источники животного белка рыбой, небольшими порциями постного мяса(80-100г), такого как белое мясо курицы или индейки, избегать потребление жирного мяса, продуктов из цельного молока, содержащих большое количество насыщенных жиров и холестерина. И потреблять эти продукты не каждый прием пищи , максимальное количество белка которое можно съедать за один прием пищи составляет 30г.
-Получать большую часть белка из растительных источников, такие как бобовые(бобы, чечевица, нут, фасоль, маш) а также орехи и цельные злаки, свежие овощи и зелень.

КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
youtube.com/watch?v=Icl-17nKAI...

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ youtube.com/watch?v=gmVK3klM0g...

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4U...

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ youtube.com/watch?v=4biHKhH5fH...

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW...

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
youtube.com/watch?v=Tke73jIszm...

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
youtube.com/channel/UCuWFnHgNd...

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: t.me/katerina_dietolog
****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья.
Я сама использую в своей жизни и жизни своей семьи инструменты нутрициологии, натуропатии, методики Anti Age и являюсь примером того, как может измениться ваша жизнь с применением полученных на курсе знаний. А так же мою школу здоровья прошли уже более 4 000 человек, преобразивших свою жизнь!