Боль В Плече (Плечевом Суставе) 🔴 Причины, Лечение Триггерных Точек, Упражнения С Палкой ⭐ Slavyoga

Опубликовано 19 сентября 2018, 13:30

В этом видео мы рассмотри боль в плече (плечевом суставе), причиной которой являются миофасциальный болевой синдром, исходящий из триггерных точек в скелетных мышцах, а также разберём способы самостоятельного лечения триггеров и упражнения с палкой, которые помогут устранить болезненные ощущения.

Если болит плечо по передней поверхности, то источником боли могут выступать триггерные точки в следующих мышцах:

- подостная мышца;
- надостная мышца;
- дельтовидная мышца;
- лестничные мышцы;
- большая грудная мышца;
- малая грудная мышца;
- двуглавая мышца плеча;
- клювовидно-плечевая мышца;
- подключичная мышца;
- широчайшая мышцы спины.

Если боль в плече (плечевом суставе) локализуется на задней поверхности, то причинами могут являться триггеры в следующих мышцах:

- дельтовидная мышца;
- мышца, поднимающая лопатку;
- лестничные мышцы;
- надостная мышца;
- большая круглая мышца;
- малая круглая мышца;
- подлопаточная мышца;
- верхняя задняя зубчатая мышца;
- широчайшая мышца спины;
- трехглавая мышца плеча (ТТ1);
- трапециевидная мышца (ТТ3);
- подзвдошно-рёберная мышца груди.

Одним из эффективных методов избавления от миофасциальной боли, исходящей из поражённых мышц в домашних условиях является сильное механическое воздействие на обнаруженные триггерные точки с последующим вытяжением поражённых структур.

Оказать самостоятельное глубокое ишемическое воздействие можно при помощи работы на большом массажном ролле, малом массажном ролле, а также массажном мяче.

В этом видео я покажу простые упражнения с палкой, которые помогут в динамическом режиме прогреть и вытянуть спазмированные мышцы, укрепив те, которые находятся в неразвитом состоянии, а также улучшить кровоснабжение в области плечевого сустава. В качестве рабочего инструмента я буду использовать обычный черенок от лопаты.

🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
💙🇷🇺 Сайт BLACKROLL для России blackroll.ru/collection/blackr...

❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 vk.com/4ernovsergei

#триггеры #боль #мышцы