Раздражительность во время голодания: что делать?

Опубликовано 24 сентября 2021, 12:00

Масло МСТ от Доктора Берга 👉 drberg.eu/produkciya/103-maslo...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Раздражительность во время голодания: что делать? Как правильно голодать? Интервальное голодание, периодическое голодание очень полезны для здоровья. Плюсы голодания можно перечислять бесконечно, но в начале может быть адаптация. Как голодание влияет на мозг? Как голодание влияет на настроение? Для облегчения адаптации можно принимать масло МСТ.


_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - раздражительность во время голодания;
1:51 - как снизить раздражительность.

Почему человек становится злым и раздражительным во время голодания? Есть 3 основных типа топлива, которое использует наш организм: сахар, кетоны и жирные кислоты. Когда мы снижаем углеводы и сахар и начинаем производить кетоны в качестве главного топлива, то мы используем лишь 40% произведенных кетонов. Остальные 60% - это жирные кислоты. Переключатель, отвечающий за переход с сахара на кетоны, не всегда работает хорошо.

Если у вас в анамнезе была инсулинорезистентность, то адаптация тела к изменениям займет некоторое время. В процессе вы можете испытывать раздражение во время голодания, можете злиться, быть ворчливым и недружелюбным. Может снизиться ваша стрессоустойчивость.

Это происходит по двум причинам:
1. Годы инсулинорезистентности сильно затрудняют доступ инсулина в клетки. А инсулин нужен, чтобы усваивать глюкозу. Если у вас инсулинорезистентность, то клетки не получают глюкозу. На низкоуглеводной диете глюкозы будет еще меньше - теперь вы зависите от кетонов и жирных кислот.

2. Мозг - единственный орган, который не может использовать жирные кислоты. Ему доступны только кетоны и глюкоза, а вы еще не перешли на использование кетонов на 100%. Поэтому мозг может страдать, а вместе с ним - и ваше настроение.

У вас есть 2 выхода:

- Можно просто подождать, пока тело полностью адаптируется, метаболизм станет более эффективным и гибким, и мозг перейдет на кетоны.

- На время переходного периода добавить в рацион дополнительные кетоны. Можно использовать масло МСТ (жидкое или в виде порошка) или экзогенные кетоны, но они недешевые. Главное - не забывайте, что это временный переход. Снижайте углеводы и вы почувствуете себя замечательно, соблюдая кето-диету и интервальное голодание.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/f5752J6YBag
Опубликован 13 июля 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #голодание #маслоМСТ #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета