Как быстро уснуть и хорошо выспаться? / 10 правил, чтобы быстро заснуть

Опубликовано 7 декабря 2021, 18:04

🔺 Бесплатный тренинг «Здоровое Сердце» - mamatov.club/regheart3?utm_sou...
✅ Бесплатные онлайн-занятия «Перезагрузка Метаболизма» - mamatov.club/regmetreload1?utm...
🔴 Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» - mamatov.club/reghernia2?utm_so...

Здравствуйте! С вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия!

Как уснуть, если не спится? Этот вопрос стал злободневным для современного человека. Именно во время сна наш организм восстанавливается. И сегодня в видео разберём 10 правил здорового сна.

Смотрите видео до конца, чтобы узнать о том, как быстро уснуть и хорошо выспаться!

Напишите в комментариях, какие правила вы соблюдаете в своем режиме сна?

Ставьте лайк, если понравилась тема видео. Подписывайтесь на наш канал, чтобы обрести здоровье без таблеток и операций.

СТРУКТУРА
0:00​ — Сегодня в видео
0:21 — Вступление
0:35 — 10 правил, чтобы быстро заснуть
1:12 — 1. Отключение всех гаджетов
1:46 — 2. Нужно ложиться спать до 22:00
2:07 — 3. Нельзя есть на ночь
2:26 — 4. Постель - место для сна
2:50 — 5. Прогулки перед сном
3:30 — 6. Проветривание помещения
3:45 — 7. Открыть форточку на ночь
4:08 — 8. Утяжелённое одеяло
4:27 — 9. Подушка для беременных
4:42 — 10. Откажитесь от снотворного
5:29 — Заключение

✔ Подписывайтесь на канал youtube.com/channel/UCvPvF5tDp...

🟢Вконтакте - vk.com/zdorovie_i_dolgolet
🔶Одноклассники - ok.ru/group/54801859018778 .


🟪 Rutube rutube.ru/channel/23812084/?
🟠 Яндекс Дзен zen.yandex.ru/mamatovcom ⠀