Секреты питания для красивой кожи

Опубликовано 24 февраля 2023, 14:00

Запись в ШКОЛУ ЗДОРОВЬЯ Екатерины Новиковой 👉 bit.ly/38g8sbg
Натуральная косметика и БАДы 👉 clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚‍♀️
clc.to/ES_ANw

Секреты 👇🏻
⠀
Кожа – это не только «внешняя оболочка» организма, но и полноценный орган, выполняющий функции дыхания, питания, выделения и защиты. В кожных слоях происходит целый ряд биохимических реакций, которые связаны с обменом веществ в организме. Поэтому к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Ведь воздействовать на клетки кожи важно как изнутри, так и снаружи.
⠀
❗️ Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.
⠀
Список полезных для кожи продуктов, которые должны быть в вашем ежедневном меню:
⠀
🌸 Овощи и фрукты, свежая зелень. Это кладезь полезных для кожи микроэлементов: витаминов A, B и С, клетчатки. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.
⠀
🌸 Постное (нежирное) мясо. Это отличный источник железа, витамина А, а также животного белка – одного из главных «строительных материалов» для нашего организма.
⠀
🌸 Орехи - источник омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день для поддержания здоровье кожи.
⠀
🌸 Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.
⠀
🌸 Цельнозерновые крупы. Они содержат большое количество клетчатки и витамина B, важные для поддержания чистоты и молодости кожи.
⠀
❗️ Не забывайте про питьевой режим. Вода помогает восстановить кожу, пострадавшую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения.

КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
youtube.com/watch?v=Icl-17nKAI...

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ youtube.com/watch?v=gmVK3klM0g...

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4U...

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ youtube.com/watch?v=4biHKhH5fH...

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW...

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
youtube.com/watch?v=Tke73jIszm...

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
youtube.com/channel/UCuWFnHgNd...

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: t.me/katerina_dietolog

****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.

#екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог