Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
259 676
20.2
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
18.08.15 – 501 0263:26Популярные
206 дней – 333 2421:15:34
24.03.15 – 378 5145:23Опубликовано 17 августа 2015, 13:21
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепсов Бедер
Основные Моменты: Хоть упражнение и носит название "на прямых ногах", колени требуется сгибать во избежание скругления спины. Если с растяжкой всё отлично, можно попробовать прямые ноги, это увеличит амплитуду. Осторожней с коленями.
- Колени не распрямляйте (не вставляйте). Работаем внутри амплитуды, чтобы не снимать нагрузку с ягодицы на колени и верхнюю часть бедер.
- Вариант с девочкой вот тут: youtu.be/jFC-wIcUgok
- Ноги от ширины плеч и уже!
- Если чувствуете растяжение бицепсов бедер, значит все делаете правильно, в верхней точке можно дополнительно статически сжать свой орех(ягодицы).
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: youtube.com/user/BrinVIDEO?sub...
Основные Моменты: Хоть упражнение и носит название "на прямых ногах", колени требуется сгибать во избежание скругления спины. Если с растяжкой всё отлично, можно попробовать прямые ноги, это увеличит амплитуду. Осторожней с коленями.
- Колени не распрямляйте (не вставляйте). Работаем внутри амплитуды, чтобы не снимать нагрузку с ягодицы на колени и верхнюю часть бедер.
- Вариант с девочкой вот тут: youtu.be/jFC-wIcUgok
- Ноги от ширины плеч и уже!
- Если чувствуете растяжение бицепсов бедер, значит все делаете правильно, в верхней точке можно дополнительно статически сжать свой орех(ягодицы).
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: youtube.com/user/BrinVIDEO?sub...
Свежие видео
23 часа – 2 2250:20
1 день – 28 42441:41
1 день – 6 9970:24
1 день – 43 59425:53
3 дня – 85 59716:00
4 дня – 151 2263:40:06Случайные видео
163 дня – 4 1203:56
04.08.23 – 136 5528:02
01.05.23 – 116 2480:45
28.01.23 – 1 617 33921:31
14.12.22 – 1721:46
22.12.18 – 34 1724:55
1 день – 89 66230:16
5 дней – 4722:20
6 дней – 4 6792:49:23
9 дней – 11 81610:42
10 дней – 7 5290:53
10 дней – 2 4012:19:25
11 дней – 66 81717:46
10 часов – 1736:47