Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
719 420
19.6
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
25.07.15 – 768 9498:28Популярные
285 дней – 918 3431:21:59
25.07.15 – 474 1766:41Опубликовано 24 июля 2015, 13:49
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Свежие видео
2 дня – 3 9524:58
3 дня – 244 48517:24
7 дней – 19 8660:39
9 дней – 5792:49
9 дней – 4 1212:33:56
Случайные видео
287 дней – 54 97317:34
326 дней – 12 0863:47
01.09.23 – 17 2642:08
23.01.22 – 58 7058:42
19.05.20 – 164 1663:04
12.07.13 – 1 5812:16
2 часа – 43:00
1 день – 9 54529:14
1 день – 11 86659:11
2 дня – 8133:35
8 дней – 52 9130:45
10 дней – 17 6111:32:36
10 дней – 17 18451:21
23 часа – 4 2792:43:02
1 день – 31 43312:57