Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
718 283
19.6
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
25.07.15 – 765 0078:28Популярные
12.04.18 – 1 780 5561:00:00
15 часов – 4193:44Опубликовано 24 июля 2015, 13:49
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Свежие видео
2 дня – 10 55231:47
2 дня – 17 5443:32
5 дней – 2 7542:34:00
5 дней – 26 11711:40
6 дней – 2 7582:24:51
312 дней – 128 7678:59Случайные видео
24.09.23 – 4675:36
23.02.23 – 7712:49
13.04.21 – 187 2477:16
20.05.20 – 7 02410:01
02.05.09 – 15 4281:17
10 дней – 58910:07
2 часа – 4426:00
2 часа – 116:48
5 дней – 19 5500:09
6 дней – 1376:27
8 дней – 72 50610:07
3 часа – 44 7781:28:12
8 часов – 1 9630:10
16 часов – 3 3560:18