Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
718 680
19.6
Ярослав Брин997 тыс
Следующее
25.07.15 – 766 6708:28Популярные
283 дня – 714 9871:02:05
19.02.15 – 547 52918:44Опубликовано 24 июля 2015, 13:49
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Свежие видео
3 дня – 5 8852:18:25
3 дня – 39 0219:29
4 дня – 5 04543:03
4 дня – 42 0980:23
5 дней – 42 18713:12
9 дней – 381 9201:00Случайные видео
26 дней – 2 39811:55
51 день – 5 0719:53
311 дней – 6486:36
17.07.23 – 465 4000:32
12.01.23 – 112 4350:10
16.06.19 – 630 9715:49
16 часов – 87 75424:39
5 часов – 13 00911:40
3 часа – 12 18914:10
4 часа – 3 2725:44
2 дня – 33 0980:32
2 дня – 3 3112:37:45
4 дня – 6 52115:52
2 дня – 108 61710:22
3 дня – 72 5151:47