Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
714 140
19.5
Ярослав Брин994 тыс
Следующее
25.07.15 – 751 7058:28Популярные
16.04.15 – 781 2188:08
2 дня – 10 0460:16Опубликовано 24 июля 2015, 13:49
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Свежие видео
7 дней – 8 18327:25
7 дней – 28 1301:50
13 дней – 54 03014:01
14 дней – 172 8691:56:03
15 дней – 263 54224:23
Случайные видео
13.01.23 – 2 2967:04
03.09.22 – 15 2891:50
30.07.22 – 6 4642:11:56
30.03.20 – 40 4307:54
13.10.08 – 5 3161:13
8 дней – 2 8500:17
5 дней – 87 50410:51
5 дней – 114 7521:51:51
6 дней – 2710:24
7 дней – 301 91511:52
10 дней – 466 44412:56
5 дней – 91 13912:05
6 дней – 3 7690:58
6 дней – 9 7490:23