Адхо мукха шванасана/Собака мордой вниз *5 (Техника выполнения асан йоги)
121
Анатолий Йога1.05 тыс
Следующее
Популярные
233 дня – 1712:32
Опубликовано 30 декабря 2018, 19:37
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Адхо мукха шванасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 5
Эффект (по БКС Айенгару)
Длительное пребывание в этой асане избавляет от усталости и возвращает утраченную энергию. Она хорошо подходит бегунам, которые устают после утомительных забегов. Кроме того, поза дает ногам легкость и быстроту. Адхо Мукха Шванасана облегчает боли в пятках и избавляет от пяточных шпор. Она укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Регулярная практика этой асаны смягчает область лопаток, а также помогает при артрите плечевого сустава. Абдоминальные мышцы направляются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к полости грудной клетки, сердечный ритм замедляется.
Это бодрящая поза.
Если вы боитесь выполнять Ширшасану, можно заменить ее Адхо Мукха Шванасаной. Корпус в этой позе полностью вытягивается, благодаря чему улучшается циркуляция крови без напряжения сердечной мышцы. Асана омолаживает клетки головного мозга и устраняет усталость.
Адхо Мукха Шванасана не противопоказана гипертоникам.
Сложность (по БКС Айенгару) - 5
Эффект (по БКС Айенгару)
Длительное пребывание в этой асане избавляет от усталости и возвращает утраченную энергию. Она хорошо подходит бегунам, которые устают после утомительных забегов. Кроме того, поза дает ногам легкость и быстроту. Адхо Мукха Шванасана облегчает боли в пятках и избавляет от пяточных шпор. Она укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Регулярная практика этой асаны смягчает область лопаток, а также помогает при артрите плечевого сустава. Абдоминальные мышцы направляются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к полости грудной клетки, сердечный ритм замедляется.
Это бодрящая поза.
Если вы боитесь выполнять Ширшасану, можно заменить ее Адхо Мукха Шванасаной. Корпус в этой позе полностью вытягивается, благодаря чему улучшается циркуляция крови без напряжения сердечной мышцы. Асана омолаживает клетки головного мозга и устраняет усталость.
Адхо Мукха Шванасана не противопоказана гипертоникам.
Свежие видео
3 дня – 11 11812:53
3 дня – 1 7472:31:47
4 дня – 56 0625:40
5 дней – 5 8830:29
7 дней – 4 43833:56
7 дней – 2 9822:49:36Случайные видео
192 дня – 6 7781:27:32
205 дней – 4 79647:11
05.03.22 – 7 75815:27
21.02.22 – 2 7832:06
17.04.10 – 5871:22
19 часов – 6830:16
1 день – 28 9390:23
1 день – 573:00
2 дня – 20 83910:59
3 дня – 2 3070:49
3 дня – 2 6722:34:45
1 день – 1 6522:33:12
2 дня – 9 84629:14