Адхо мукха шванасана/Собака мордой вниз *5 (Техника выполнения асан йоги)
121
Анатолий Йога1.04 тыс
Следующее
Популярные
14.09.23 – 1320:29
11.09.23 – 371:20:46Опубликовано 30 декабря 2018, 19:37
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Адхо мукха шванасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 5
Эффект (по БКС Айенгару)
Длительное пребывание в этой асане избавляет от усталости и возвращает утраченную энергию. Она хорошо подходит бегунам, которые устают после утомительных забегов. Кроме того, поза дает ногам легкость и быстроту. Адхо Мукха Шванасана облегчает боли в пятках и избавляет от пяточных шпор. Она укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Регулярная практика этой асаны смягчает область лопаток, а также помогает при артрите плечевого сустава. Абдоминальные мышцы направляются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к полости грудной клетки, сердечный ритм замедляется.
Это бодрящая поза.
Если вы боитесь выполнять Ширшасану, можно заменить ее Адхо Мукха Шванасаной. Корпус в этой позе полностью вытягивается, благодаря чему улучшается циркуляция крови без напряжения сердечной мышцы. Асана омолаживает клетки головного мозга и устраняет усталость.
Адхо Мукха Шванасана не противопоказана гипертоникам.
Сложность (по БКС Айенгару) - 5
Эффект (по БКС Айенгару)
Длительное пребывание в этой асане избавляет от усталости и возвращает утраченную энергию. Она хорошо подходит бегунам, которые устают после утомительных забегов. Кроме того, поза дает ногам легкость и быстроту. Адхо Мукха Шванасана облегчает боли в пятках и избавляет от пяточных шпор. Она укрепляет лодыжки и придает ногам стройность. Регулярная практика этой асаны смягчает область лопаток, а также помогает при артрите плечевого сустава. Абдоминальные мышцы направляются к позвоночнику и укрепляются. Поскольку диафрагма поднимается к полости грудной клетки, сердечный ритм замедляется.
Это бодрящая поза.
Если вы боитесь выполнять Ширшасану, можно заменить ее Адхо Мукха Шванасаной. Корпус в этой позе полностью вытягивается, благодаря чему улучшается циркуляция крови без напряжения сердечной мышцы. Асана омолаживает клетки головного мозга и устраняет усталость.
Адхо Мукха Шванасана не противопоказана гипертоникам.
Свежие видео
23 часа – 16 53511:58
1 день – 9 1045:44
1 день – 23 8209:59
1 день – 93 4730:51
1 день – 108 19724:39
Случайные видео
34 дня – 7 1502:35:23
38 дней – 4 40018:04
60 дней – 8 6310:51
338 дней – 111 49017:16
08.10.21 – 1 1712:02
05.12.20 – 9172:29
21 час – 1 2570:08
6 часов – 644:04
12 часов – 1 2082:08:08
1 день – 70127:46
1 день – 2 5390:21
2 дня – 24 36313:28
2 дня – 1882:52
2 часа – 2 1222:43:53
8 часов – 53 83115:27