11 -12 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)

Опубликовано 19 апреля 2021, 17:11

Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 11-12 неделе (или более) практики.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.

противопоказания для перевёрнутых поз:
- лабильное артериальное давление;
- артериальная гипертония;
- головокружения;
- серозный или гнойный отит;
- отслойка сетчатки
- во время менструаций и беременности (второй и третий триместр)

Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам):

1) Тадасана youtu.be/A530ElZcJSg​
2) Уттхита Триконасана youtu.be/QCUPdOmcTqQ​
3) Паривритта Триконасана youtu.be/_p-WZ-buEo0​
4) Уттхитта Паршваконасана youtu.be/LceFryEUS9Q​
5) Паривритта Паршваконасана youtu.be/pKqU9V_5aT4​
6) Вирабхадрасана 1 youtu.be/7h1hG5Hh-P4​
7) Вирабхадрасана 2 youtu.be/ZjWvBZizvR8​
8) Вирабхадрасана 3 youtu.be/n7Cj91_qbgA​
9) Ардха Чандрасана youtu.be/KPsPb09Oqlg​
10) Паршваттанасана youtu.be/Aea8ub_Rl6M​
11) Прасарита падоттанасана I youtu.be/pJ6PFXxirAE​
12) Прасарита падоттанасана II youtu.be/Ao2F_H56jE0​
13) Падангуштхасана youtu.be/nFvgr8Bnftc
14) Падахастасана
15) Уттанасана
16) Паригхасана youtu.be/94GeaCYEtSo​
17) Урдхва Прасарита Падасанаyoutu.be/wRjmoEAY6Z8​
18) Парипурна Навасана youtu.be/bmMN3au5Oxk​
19) Ардхо Навасана youtu.be/UTX-BShF5WM​
20) Саламба Сарвангасана 1 youtu.be/nf_4KijV8uE​
21) Халасана youtu.be/qLRw0p2YqeA​
22) Карнапидасана youtu.be/POjtY2otXSE
23) Эка Пада Сарвангасана youtu.be/DAKdkotMY58
24) Джатхара Паривартанасана youtu.be/puaMfJegb9M
25) Удджайи пранаяма с задержкой на вдохе в Шавасане