Поза укрепления спины стоя. Аята самаламбасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:44

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Слегка присядьте. Наклоните корпус вперед так, чтобы плечи были над носками ног. Старайтесь держать спину прямо от поясницы до лопаток. Руки вытянуты вдоль тела. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Медленно поднимите корпус. Встаньте прямо.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы ног и спины, влияет на формирование осанки, тонизирует организм.

❓Что делать, если не получается, как на видео: если нагрузка в данной позе ощущается как сильная, имеет смысл не держать руки вдоль тела назад, а вытянуть их по линии тела и вдоль головы – вперед и коснуться любой опоры или положить руки на бедра.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...