6 Самых Фатальных Ошибок Почему Не Растут Мышцы

Опубликовано 20 февраля 2022, 13:00

Креатин Россия: e-katalog.ru/u/5rgbt5/a
Креатин Украина: ek.ua/u/5rgbt5/a
Креатин Казахстан: kz.e-katalog.com/u/5rgbt5/a

Многие атлеты посещающие тренажёрный зал, начинают замечать что через некоторое время рост мышечной массы, который изначально шёл семимильными шагами, начинает со временем замедляться а затем и вовсе прекращается и они топчутся годами на месте. И как правило большинство останавливается задолго до своего максимального генетического потенциала роста в натураху. Одна часть разочаровывается и бросает вторая переходит на тёмную фармакологическую сторону силы. Ну а третьи продолжают искать выход. И поэтому сегодня вы узнаете об ошибках которые мешают достичь вашего генетического потенциала роста силы и массы.
И первая ошибка - это не вести подсчёт калорий а также не следить за питанием в целом. Многие когда только приходят в тренажёрный зал начинают чётко следовать программе, добросовестно всё выполнять, но при этом продолжают питаться как попало, позволяя себе чересчур много фаст – фуда, сладкого, алкоголя.
Часто можно видеть ребята которые занимаются с одним и тем же рабочим весом, мотивируя это тем что они пытаются качественно проработать мышечную группу. Это и приводит ко второй распространённой ошибке не делать прогрессию нагрузок.
Дело в том что не один даже самый одарённый атлет не сможет постоянно линейно повышать веса из тренировки в тренировку натурально, рано или поздно может наступить перетрен. И вот тут то на помощь приходит периодизация нагрузок. Ведь именно Сигналом для включения периодизации в тренировочный процесс может служить застой в весах, который, рано или поздно, наступает у всех атлетов, беспрерывно тренирующихся в «отказ».
Ну и ещё одна банальная ошибка - это пренебрежение сном. Да, да многие знают это что надо выспаться, но однако забивают на это.
Ребята ну и также не увлекайтесь очень сильно кардио нагрузками в период масса набора мышц. В идеале вообще исключить долгие и интенсивные кардио.

➤ Мой Инстаграмм: bit.ly/2S2L74H
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

Использованный материал:
🎬 Видео(Footage Credits):
•Оригинальное видео на английском: youtu.be/YERyZEBA8u0
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: youtube.com/user/GravityTraini...
•Jeff Nippard: youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: youtube.com/channel/UCERm5yFZ1...