✅5 Ежедневных Упражнений для Здоровья и Спортивного Долголетия

Опубликовано 25 января 2023, 13:38

5 Повседневных Упражнений для поддержания здоровья(чтобы поддержать здоровье) и спортивное долголетие
► Подпишитесь на мой канал: youtube.com/c/АлексМитчелл
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, построллов ПИШЕМ В ТЕЛЕГРАММ: t.me/cerber92 или на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

Первое упражнение вот такая гиперкстензия, которая даст вашей деревяной пояснице вторую молодость. Если вы в домашних условиях попросите освободить стол от заготовок для пельменей или борща, для по настоящему важного дела. Скажу так оно поднимало из коляски парней с тяжёлыми травмами спины. (2 подходов ежедневно или через день будет достаточно на экране)
Затем ложимся на пол, и укрепляем грудной отдел. Делаем 2 по 15. Если мало своих рук, то торжественно вручаем в них любое отягощение которое найдёте в дома.
Не теряя времени принимаем упор лёжа и делаем вот такие параллельные махи – приведения 15 штук. Мышцы кора, обматерят вас, но еще скажут спасибо. (Если тяжко еще, то начинаем с этого – надпись на экране)
Ну а следующее полезно, если вы пришли, в гости а стула нет, ну и в добавок оно усиливает кровообращение в органах малого таза, дальше сами додумайте. (2 по 30 – 60 секунд)
Не забываем также про икры, ведь это наше второе сердце, и кровообращение важно наладить и там, без этого выше работать все будет хуже.

#shorts#мышцы#тренировка#какпродлитьздоровье