Эти 7 Вечерних Привычек Ускоряют Рост Мышц

Опубликовано 13 марта 2023, 13:57

Мой англоязычный канал: youtube.com/channel/UCm4rEZ9Ev...

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

То как вы заканчиваете свой день может повлиять на рост мышц, сжигание жира, функциональность, продуктивность и многие факторы связанные с тем чтобы быть более здоровым и позитивным человеком. Я думаю не для кого не секрет что всё что вы делаете вечером влияет больше всего на качество сна, что в свою очередь задаёт то насколько продуктивно вы проведёте вас следующий день, а для этого ваш организм должен работать как слаженный оркестр. И поэтому сегодня мы рассмотрим определённые вечерние привычки которые могут помочь вам особенно если ваша цель нарастить мышечную массу или сжечь жир.
И в таком случае самое первой и ранней привычкой я поставлю тренировку с железом, ну или калистенике с весом собственного тела, тут уже кто чем занимается. Согласно исследованию проведённому в США Нью Йорк где тестировали 140 женщин и 63 мужчин , показали что тренировки в диапазоне 3 - 7(ссылки на все статьи и исследовании в описании) часов вечера более продуктивные, чем утром.
Но, а если мы еще съедим максимально подходящую для этого времени пищу мы можем сделать этот процесс куда более эффективным особенно для создания более эстетического телосложения. Из – чего по цепочке(по порядку) своевременности плавно вытекает вторая хорошая привычка сделать мощный анаболический – белковый приём пищи, и запустите более эффективно нужную цепочку гормонов для хорошего восстановительного сна.
Ну и также в поддержание более эстетичного телосложения с минимальным процентом жира может внести ходьба. Поэтому следующая классная привычка это вечерняя прогулка и особенно за 1 – 2 часа перед сном.
Ну а следующие привычки дают вам хорошо расслабится перед сном и одна из таких привычек лёгкая пятиминутная растяжка всех мышц за 30 – 60 минут до отхода ко сну.
Далее по цепочке следующее что советую вам внедрить - это выпивать стакан чистой воды за 1 час до сна. Это поможет вам поддержать ночью водно – солевой баланс в организме поскольку ночью организм теряет много воды вместе с потом или дыханием
А вот далее моя самая любимая и в тоже время самая сложная для внедрения привычка и это Отключить все гаджеты и источники синего и слишком яркого света за 30 – 60 минут до сна.
Также как еще одна привычка ложиться спать в одно и то же время. Многие из вас слышали это а также что надо еще ложиться желательно до 11 – 12 ночи,