Тадасана/ поза горы *1 (Техника выполнения асан йоги)

Опубликовано 6 декабря 2023, 7:00

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Тадасаны, с объяснением эффекта.
Сложность (по БКС Айенгару) - 1

Польза Тадасаны в том, что эта поза улучшает осанку, раскрывает грудь, укрепляет мыщцы бедер и ягодиц. Она полезна для повышения осознанности и концентрации, а также уменьшает плоскостопие и облегчает пояснично-крестцовый радикулит.

Эффект (по БКС Айенгару):
Как правило, мы не придаем значения тому, как стоим.
Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачивается в сторону, а не вперед, как было бы правильно.
У кого-то вес приходится исключительно на пятки или же падает на внешнюю или внутреннюю сторону стопы. Это можно обнаружить по подошве обуви: где она больше сношена, на то место и приходится большая часть веса.
Из-за неправильной манеры стоять и неумения равномерно распределять вес тела на стопах мы страдаем от разного рода деформаций, которые пагубно воздействуют на эластичность позвоночника.
Даже если вы стоите, расставив стопы, желательно стоять так, чтобы пятки и пальцы были параллельны медиальному плану, а не располагались под углом.
Такая поза активизирует бедра, а также способствует тому, что живот втягивается, а грудная клетка направляется вперед.
В результате в теле появляется легкость, а ум становится живым и сообразительным.
Если в положении стоя вес тела приходится только на пятки, сила притяжения меняется; бедра и таз становятся вялыми, живот выпячивается вперед, все тело как бы падает назад, и мы чувствуем напряжение в позвоночнике.
В результате нас одолевает усталость и скука.
Именно поэтому так важно овладеть искусством правильно стоять.