Антристресс - Медитация - Расслабление
2 996
3.5
Ольга Сагай348 тыс
Следующее
117 дней – 22 26521:15Популярные
151 день – 4 1250:55
350 дней – 7 9900:56Опубликовано 22 июля 2024, 15:43
Полная версия урока - 35 минут на ПАТРЕОНЕ, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga
Это спокойная Медитативная практика, которая поможет обрести психическое здоровье, купировать приступы Панических Атак, расслабит Нервную Систему, избавит от чувства Тревоги и Стресса.
Мы будем использовать:
- Резонансное Дыхание и Дыхание с Сопротивлением (УДЖАЙИ);
- Циклически повторяющиеся движения с четким размеренным ритмом - движения под метроном;
- Пассивные Релаксирующие Растяжки для приятного расслабления тела.
В этой практике идет глубокая работа с Вниманием. Это эффективный способ найти Телесную и Душевную ГАРМОНИЮ через Единство Ритма, Движения и Дыхания.
Урок будет интересен как:
- динамическая медитация;
- практика замедления, расслабления и успокоения.
Ее можно выполнять, когда нет сил для гармонизации состояния. А еще это отличный вариант, когда на улице ооочень жарко) и не возможно Интенсивно двигаться.
Инвентарь:
- 2 йога-блока (замена - книги, подушка);
- свернутое одеяло или плед.
ПЛАН Урока:
00:00 Вступление
00:51 Работа с Дыханием и Вниманием
07:39 Циклические движения под Метроном
21:08 Пассивная растяжка-релаксация
patreon.com/sagayolga
Это спокойная Медитативная практика, которая поможет обрести психическое здоровье, купировать приступы Панических Атак, расслабит Нервную Систему, избавит от чувства Тревоги и Стресса.
Мы будем использовать:
- Резонансное Дыхание и Дыхание с Сопротивлением (УДЖАЙИ);
- Циклически повторяющиеся движения с четким размеренным ритмом - движения под метроном;
- Пассивные Релаксирующие Растяжки для приятного расслабления тела.
В этой практике идет глубокая работа с Вниманием. Это эффективный способ найти Телесную и Душевную ГАРМОНИЮ через Единство Ритма, Движения и Дыхания.
Урок будет интересен как:
- динамическая медитация;
- практика замедления, расслабления и успокоения.
Ее можно выполнять, когда нет сил для гармонизации состояния. А еще это отличный вариант, когда на улице ооочень жарко) и не возможно Интенсивно двигаться.
Инвентарь:
- 2 йога-блока (замена - книги, подушка);
- свернутое одеяло или плед.
ПЛАН Урока:
00:00 Вступление
00:51 Работа с Дыханием и Вниманием
07:39 Циклические движения под Метроном
21:08 Пассивная растяжка-релаксация
Свежие видео
1 день – 181 57928:53
1 день – 30 13416:25
4 дня – 6 8900:48
4 дня – 72 0170:28
5 дней – 88 9830:40
5 дней – 4 6162:35:54Случайные видео
51 день – 4 3632:39:11
102 дня – 8 44910:50
216 дней – 2 7788:37
28.02.22 – 4401:00
11.12.20 – 1780:44
29.06.11 – 375:00
2 дня – 4 6540:12
5 дней – 39 6359:14
6 дней – 91 9021:28:41
7 дней – 207 81912:44
8 дней – 4 3460:22
9 дней – 7 0730:55
9 дней – 9955:50
22 часа – 2 8652:38:24