Антристресс - Медитация - Расслабление

Опубликовано 22 июля 2024, 15:43

Полная версия урока - 35 минут на ПАТРЕОНЕ, подписка "для Пытливых"
patreon.com/sagayolga

Это спокойная Медитативная практика, которая поможет обрести психическое здоровье, купировать приступы Панических Атак, расслабит Нервную Систему, избавит от чувства Тревоги и Стресса.

Мы будем использовать:
- Резонансное Дыхание и Дыхание с Сопротивлением (УДЖАЙИ);
- Циклически повторяющиеся движения с четким размеренным ритмом - движения под метроном;
- Пассивные Релаксирующие Растяжки для приятного расслабления тела.

В этой практике идет глубокая работа с Вниманием. Это эффективный способ найти Телесную и Душевную ГАРМОНИЮ через Единство Ритма, Движения и Дыхания.

Урок будет интересен как:
- динамическая медитация;
- практика замедления, расслабления и успокоения.
Ее можно выполнять, когда нет сил для гармонизации состояния. А еще это отличный вариант, когда на улице ооочень жарко) и не возможно Интенсивно двигаться.

Инвентарь:
- 2 йога-блока (замена - книги, подушка);
- свернутое одеяло или плед.

ПЛАН Урока:

00:00 Вступление
00:51 Работа с Дыханием и Вниманием
07:39 Циклические движения под Метроном
21:08 Пассивная растяжка-релаксация