Растяжка и гибкость ног│Раскрытие Тазобедренных суставов: поперечное направление

6 059

3.8

Ольга Сагай355 тыс

Предыдущее

9 дней – 2 3020:58

Дыхание через Тело - медитация в движении

Популярные

185 дней – 19 57723:09

ВСЕ ТЕЛО: Ноги, Ягодицы, Пресс - Силовая тренировка для Похудения и Женской Молодости

199 дней – 17 49016:43

Утреннее пробуждение ☀️: ЗАРЯДКА без напряжения / утренняя йога, суставная гимнастика

Опубликовано 17 мая 2026, 5:00

В этом уроке мы работаем с гибкостью ног и мобильностью тазобедренных суставов в направлении Поперечного шпагата.
Практика выстроена через подводящие упражнения, которые мягко и последовательно подводят к более глубоким положениям и формируют более активное раскрытие ног.

Такие тренировки развивают не только гибкость и эластичность мышц, но и улучшают кровообращение в ногах и области малого таза; способствуют снижению отёчности и застойных явлений, а также благоприятно влияют на общее состояние тазового региона и работу мочеполовой системы.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 18 Полноценных Часовых Тренировок
-------------------------------------------------
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ t.me/sagayolga - подпишись на Телеграмм, чтобы вовремя узнавать о новом уроке!!!
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#растяжканог #поперечныйшпагат #растяжкадляначинающих #гибкоетело #ольгасагай

Свежие видео