Правильный Обед С Собой: Рулетики В Стиле Шавермы
27 806
3.1
Кухарим487 тыс
Следующее
Популярные
15.03.21 – 37 1406:13
24.12.20 – 19 0375:55Опубликовано 10 декабря 2020, 13:48
Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Тонкий лаваш: 120 г
— Куриное филе: 500 г
— Помидор: 1 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 1 шт
— Укроп
— Соль и перец
Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковородку. Помидор измельчаем, закидываем на сковородку, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, можно выключать огонь. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом. Отправляем рулетики в духовку на 10 минут, при температуре 200 градусов.
Весят такие рулетики 600 г, на которые приходится 130 г белка, 40 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 1160 ккал. На 100 г здесь приходится 22 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 193 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Тонкий лаваш: 120 г
— Куриное филе: 500 г
— Помидор: 1 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 1 шт
— Укроп
— Соль и перец
Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковородку. Помидор измельчаем, закидываем на сковородку, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, можно выключать огонь. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом. Отправляем рулетики в духовку на 10 минут, при температуре 200 градусов.
Весят такие рулетики 600 г, на которые приходится 130 г белка, 40 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 1160 ккал. На 100 г здесь приходится 22 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 193 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 10 9434:45:31
2 дня – 10 6472:38
3 дня – 3 4920:20
5 дней – 5 1840:25Случайные видео
306 дней – 92912:45
352 дня – 2 7780:31
07.08.22 – 32 69314:46
03.06.22 – 4 4572:44
19.07.21 – 4385:58
08.04.18 – 110 61113:25
8 часов – 1700:31
2 дня – 4 6830:32
2 дня – 1 9200:37
2 дня – 7730:33
3 дня – 26 2353:02:39
3 дня – 1 8670:50
3 дня – 189 22556:29
2 часа – 884:03
1 день – 7334:23