Правильный Обед С Собой: Рулетики В Стиле Шавермы
28 108
3.2
Кухарим489 тыс
Следующее
Популярные
05.11.20 – 54 5184:07
21.05.20 – 23 6805:16Опубликовано 10 декабря 2020, 13:48
Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Тонкий лаваш: 120 г
— Куриное филе: 500 г
— Помидор: 1 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 1 шт
— Укроп
— Соль и перец
Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковородку. Помидор измельчаем, закидываем на сковородку, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, можно выключать огонь. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом. Отправляем рулетики в духовку на 10 минут, при температуре 200 градусов.
Весят такие рулетики 600 г, на которые приходится 130 г белка, 40 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 1160 ккал. На 100 г здесь приходится 22 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 193 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого обеда потребуется:
— Тонкий лаваш: 120 г
— Куриное филе: 500 г
— Помидор: 1 шт
— Тёртый сыр: 100 г
— Яйцо: 1 шт
— Укроп
— Соль и перец
Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковородку. Помидор измельчаем, закидываем на сковородку, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, можно выключать огонь. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом. Отправляем рулетики в духовку на 10 минут, при температуре 200 градусов.
Весят такие рулетики 600 г, на которые приходится 130 г белка, 40 г жиров и 30 г углеводов, что составляет 1160 ккал. На 100 г здесь приходится 22 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 193 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
4 дня – 169 04242:54
5 дней – 11 8025:56
6 дней – 21 08837:58
9 дней – 30 00015:06
12 дней – 19 5131:00
13 дней – 1 88410:07Случайные видео
39 дней – 5 9840:30
278 дней – 34 21022:56
29.11.21 – 40 2457:53
02.10.20 – 14 2023:13
23.03.14 – 11 6565:13
2 дня – 5 0214:43
3 дня – 1 7831:01
9 дней – 22 3938:21
9 дней – 1282:29:36
10 дней – 2 2110:58
11 дней – 127 8611:01
11 дней – 4 0841:00
11 часов – 1 6291:00
4 дня – 4 68510:14