10 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ ⛔ И как их избежать?

Опубликовано 11 февраля 2019, 15:00

Сегодня мы разберем 10 самых главных ошибок худеющих, а также узнаем, как их избежать и начать получать желаемые результаты.

10 распространенных ошибок:

1) Пропускаем завтрак. Завтрак самый важный прием пищи, его ни в коем случае нельзя пропускать.
2) Исключаем жиры. Для нормального функционирования организма необходимо потреблять как минимум 1 гр жира на 1 кг веса.
3) Слишком мало едим. Похудения - это не голодовка, поэтому не надо заниматься экстремальным урезанием рациона.
4) Калорийные соусы. Обращайте внимание на соусы, которые вы покупаете в магазине. Большинство из них очень калорийные.
5) Не читаем этикетку. Выбор пищевых продуктов на прилавках огромный. Изучайте этикетку, чтобы выбрать наиболее полезный продукт.
6) Пьем много соков. В покупных соках нет никакой пользы, напротив - это лишний сахар. Свежевыжатыми соками тоже не стоит увлекаться.
7) Не едим после 6-ти. Кушать после 6-ти вечера можно, однако предпочтение надо отдавать белковой пище и свежим овощам.
8) Разгрузочные дни. Такие разгрузочные дни могут легко превратиться в разгрузочные выходные и недели. Проще постоянно придерживаться правильного питания и вводить это в привычку.
9) Безуглеводные диеты. Нельзя полностью исключать углеводы из рациона. Подобные диеты опасны для неподготовленного организма.
10) Заменяем приемы пищи спортивным питанием. Всегда отдавайте предпочтение обычной еде, спорт пит не сделает вас стройными.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim