Тренировки и Боль В Пояснице (Важно!!!) | Джефф Кавальер

Опубликовано 25 октября 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/RXzqWHuAkAM
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Распродажа на сайте MyProtein!
Заказывайте по ссылке bit.ly/my-protein-do-60
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------

Если вы страдаете от спазмов спины, то скорее всего это из-за

- недостаточной выносливости мышц [и/или]
- чрезмерной (для вашей спины) нагрузки [и/или]
- недостаточной подвижности суставов (на пример, бедер, из-за чего вся нагрузка переходит в поясницу)


Что поможет с этим справится?

!!! Сначала выносливость, потом сила !!!

Постепенно увеличивайте выносливость мышц, выполняя упражнения на статическое удержание положения (под нагрузкой).

Когда вы прошли эту фазу, можно начинать поднимать веса, но начина все сначала, очень медленно повышая рабочие веса.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм