Ардхо Навасана / поза половины лодки *1 (Техника выполнения асан йоги)
54
Следующее
02.05.20 – 20732:58Популярные
219 дней – 181:15:03
339 дней – 1160:59Опубликовано 26 апреля 2020, 13:45
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардхо Навасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 1
Эффект (по БКС Айенгару):
* стимулирует печень, желчный пузырь и селезенку.
Поначалу из-за слабых мышц спины удерживать позу достаточно сложно. Легкость при выполнении позы говорит о том, что мышцы обрели силу. Слабая спина во многом ограничивает нашу жизнедеятельность. Особенно это касается женщин, чьи мышцы должны быть сильными, чтобы выносить и родить ребенка. Позы лодки вместе с боковыми скручиваниями позвоночника — идеальный способ укрепить спину.
Вряд ли стоит объяснять, насколько важно иметь сильную поясницу. Достаточно представить себе пожилого человека, который поднимается со стула, поддерживая себя руками за нижнюю часть спины. Это говорит о том, что мышцы спины слабые и не справляются с нагрузкой. Пока вы чувствуете силу в мышцах и не нуждаетесь в поддержке, вы остаетесь молодым, невзирая на возраст. Эти две асаны возвращают спине силы и жизнь, дают нам возможность становится старше, не утрачивая былое изящество и легкость.
Сложность (по БКС Айенгару) - 1
Эффект (по БКС Айенгару):
* стимулирует печень, желчный пузырь и селезенку.
Поначалу из-за слабых мышц спины удерживать позу достаточно сложно. Легкость при выполнении позы говорит о том, что мышцы обрели силу. Слабая спина во многом ограничивает нашу жизнедеятельность. Особенно это касается женщин, чьи мышцы должны быть сильными, чтобы выносить и родить ребенка. Позы лодки вместе с боковыми скручиваниями позвоночника — идеальный способ укрепить спину.
Вряд ли стоит объяснять, насколько важно иметь сильную поясницу. Достаточно представить себе пожилого человека, который поднимается со стула, поддерживая себя руками за нижнюю часть спины. Это говорит о том, что мышцы спины слабые и не справляются с нагрузкой. Пока вы чувствуете силу в мышцах и не нуждаетесь в поддержке, вы остаетесь молодым, невзирая на возраст. Эти две асаны возвращают спине силы и жизнь, дают нам возможность становится старше, не утрачивая былое изящество и легкость.
Свежие видео
4 дня – 14 9770:36
5 дней – 9 5760:40
6 дней – 12 5790:19
12 дней – 3 6777:47Случайные видео
288 дней – 3222:13
27.06.23 – 134 8907:22
24.05.23 – 144 70310:48
09.05.22 – 24 31351:04
29.11.19 – 46 7677:46
18.01.10 – 1 2319:58
2 дня – 3 5750:14
3 дня – 5 3960:59
5 дней – 25 5029:04
5 дней – 6 4140:37
9 дней – 115 3831:51:51
11 дней – 5 59117:30
12 дней – 45 2160:10
2 дня – 4681:03
3 дня – 69 5611:50:05