Крепкий Атлет в 56 лет - позавидуют и гимнасты

Опубликовано 14 апреля 2022, 13:00

vladeer.wixsite.com/donate - получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 vladeer.wixsite.com/contact Программы тренировок, отзывы, контакты
► t.me/vladerovich_workout Телеграм канал и чат атлетов
Почта для переводов PayPal vladvromanenkov@gmail.com донаты

Крепкий Атлет в 56 лет - позавидуют и гимнасты
Как только впервые я увидел видео этого атлета в инстаграм, я сразу обратил внимание, что несмотря на седину волос, мужчина отлично владел своим телом и регулярно выгружал видео по уличной гимнастике. Португальцу по имени Альдо Галло сейчас 56 лет. И своё первое видео в Инстаграм он публиковал в далеком 2017 году, он уже тогда был в хорошей физической форме, и как видим, держали с молодым напарником двойной передний вис, хват у него цепкий точно.

Кроме уличного воркаута, Альдо Галло также увлекается и бегом. Он не раз публиковал в Инстаграм фото, где пробегает марафон или полумарафон, но основное увлечение это всё же калистеника - турники и брусья.

Кроме того атлет не брезгует тренировками в тренажерном зале.
Как видим, он жмет ногами в тренажере, приседает, и выполняет жим лежа. Со слишком большими весами или в отказ не работает, это могут быть максимум около 100 кг и часто в тренажерах. А если это свободные веса, то обязательно с помощью партнера. Тренировки в зале служат дополнительным стимулом к прогрессу, за счет использования отягощений. Кроме того, как видим, атлет тренирует и ноги, и старается равноценно нагружать мышцы, это ещё и полезно с возрастом, главное тут - не гнаться за весами.

Если брать тренировки на улице, то базовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания на брусьях или от пола - атлет делает с помощью отягощения, так и с собственным весом. В качестве дополнительного веса могут быть как блины от штанги, так и симпатичный партнер по тренировкам. Некоторые упражнения делает в жилете утяжелителе или утяжелителях на ногах.

56 летний атлет держит даже full planche, или горизонт ноги вместе. Воркаутеры и гимнасты поймут сложность. Удивительно, что после горизонта ноги врозь ещё и хватает сил перейти в вариацию с ногами вместе, ладно бы это делал 20 летний парень. Он выполняет планш как на брусьях, так и на турнике и я даже видел попытки на кольцах. А ещё он делал попытки горизонта широким хватом, это почти элемент “самолет“, что в разы сложнее, но с помощью резины. Это говорит о том, что в 56 лет его не беспокоят суставы. Также на локти будет идти большая нагрузка при выполнении элемента CTI, который выполняется с резинкой.

Передний вис мужчина делает тоже в разных способах. Выполняет на мизинцах, шагами или даже получается подтягиваться в переднем висе.

На кольцах, турнике, брусьях, на полу, на трубе, на самых разных спортивных снарядах атлет может выполнять различные силовые движения. Выходы силой на две руки, будь это кольца или турник он делает на несколько повторений.


------------------
В этом видео
00:00 Кто такой дед атлет Альдо Галло
2:16 Как удается в 56 лет поддерживать хорошую физическую форму и тренироваться
2:50 Чем атлет занимается кроме тренировок по воркаут, тренажерный зал и бег
4:08 Подтягивания, отжимания на брусьях с отягощением
5:06 Гимнастические элементы на турнике и брусьях, участие в соревнованиях
7:05 Сможет ли каждый тренироваться также после 50 лет

________________
▼ Понравилось это видео? Сделайте репост
youtu.be/ekKanq2nTCI

Здравствуйте спортсмены, это Владерович.
На канале Владерович - тренировочные видео о тренировках по художественной гимнастике с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в художественной гимнастике, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ.
Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата.
________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
Instagram:
instagram.com/gallo_calistenia... Aldo - герой видео Альдо Галло в инстаграм

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
NEFFEX
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - youtube.com/playlist?list=PLyv...
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - youtube.com/playlist?list=PLyv...