Женское Здоровье / Внутренние Бедра, Мышцы Тазового Дна И Глубокий Пресс

Опубликовано 28 января 2024, 5:30

Этот урок посвящается работе с Внутренней поверхностью Ног, Мышцами ТАЗОВОГО ДНА и Пресса.
Эти мышцы функционально связаны между собой, поэтому будет эффективно их прорабатывать в контексте одного урока.
Предложенные упражнения дают хороший
- Лимфодренажный эффект и будут уменьшать Отеки в области Бедер;
- улучшат состоятельность Мышц Тазового Дна, что благотворно сказывается на работе органов малого таза;
- тонизируют и укрепляют глубокие мышцы пресса - это улучшит визуал Талии и сделает Живот более Подтянутым.

Для занятия понадобиться небольшой мяч, надутый на 80%. Используйте детский или пляжный мяч, мини-бол, мяч для пилатеса. Диаметр приблизительно 25 см.
------------------------------------------
✔ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА - поддерживаем здоровье и функциональность / Урок 70 МИН
patreon.com/posts/myshtsy-tazo...
--------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 48 уроков + 8 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#женскоездоровье #мышцытазовогодна #упражнениядляног #упражнениянапресс #мышцыкора #женскаяйога #гибкоетело #йогадляначинающих