Паршвасана (поза бокового вытяжения) ⚡ Асаны хатха йоги 💎 Йога для начинающих ⭐ SLAVYOGA
4 847
9.2
Славйога344 тыс
Следующее
03.09.16 – 12 22837:11Популярные
24.03.23 – 7 58958:52
Опубликовано 28 августа 2016, 16:19
Паршвасана – асана хатха-йоги, которая способствует интенсивному вытяжению боковой поверхности тела. За счёт сдавливающего воздействия с одной стороны и растягивающего с другой паршвасана оказывает благотворное влияние на внутренние органы: печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку, кишечник, а за счет включения в работу боковой поверхности шеи помогает осуществить мягкий массаж щитовидной и паращитовидных желёз.
Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба.
При выстраивании паршвасаны следует уделить внимание следующим деталям:
1. Постановка опорной руки. Кисть должна находится либо под плечевым суставом, либо ещё ближе к тазу, если есть потребность усилить степень вытяжения боковой поверхности корпуса. Средний палец руки направлен в сторону головы.
2. Постановка ног. Нижняя стопа натянута и служит площадкой для опоры верхней стопы. В конечном положении нужно стремиться к выпрямлению ног в коленных суставах.
3. В полном варианте паршвасаны добавить интенсивность вытяжения можно за счёт второй руки, которая располагается параллельно поверхности земли.
4. Ноги, таз, корпус, руки и голова должны находится на одной линии. Предотвращайте отклонение таза назад либо вперёд.
5. Для того, чтобы интенсивно вытянуть боковую поверхность шеи и осуществить изгиб позвоночника по всей длине не поворачивайте голову в сторону ног, стремитесь дотянуться ухом и головой к плечу вытянутой руки.
Освоение паршвасаны начинается с варианта, в котором вторая рука выставляется перед тазом для поддержания стабильности баланса в этом положении. Следующий этап – рука на верхней ноге и конечная модификация – рука интенсивно вытянута в сторону стоп.
Соблюдайте принципы симметрии и компенсации когда практикуете асаны хатха-йоги - обязательно выполняйте паршвасану также и на вторую сторону.
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 vk.com/4ernovsergei
#йога #yoga
Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба.
При выстраивании паршвасаны следует уделить внимание следующим деталям:
1. Постановка опорной руки. Кисть должна находится либо под плечевым суставом, либо ещё ближе к тазу, если есть потребность усилить степень вытяжения боковой поверхности корпуса. Средний палец руки направлен в сторону головы.
2. Постановка ног. Нижняя стопа натянута и служит площадкой для опоры верхней стопы. В конечном положении нужно стремиться к выпрямлению ног в коленных суставах.
3. В полном варианте паршвасаны добавить интенсивность вытяжения можно за счёт второй руки, которая располагается параллельно поверхности земли.
4. Ноги, таз, корпус, руки и голова должны находится на одной линии. Предотвращайте отклонение таза назад либо вперёд.
5. Для того, чтобы интенсивно вытянуть боковую поверхность шеи и осуществить изгиб позвоночника по всей длине не поворачивайте голову в сторону ног, стремитесь дотянуться ухом и головой к плечу вытянутой руки.
Освоение паршвасаны начинается с варианта, в котором вторая рука выставляется перед тазом для поддержания стабильности баланса в этом положении. Следующий этап – рука на верхней ноге и конечная модификация – рука интенсивно вытянута в сторону стоп.
Соблюдайте принципы симметрии и компенсации когда практикуете асаны хатха-йоги - обязательно выполняйте паршвасану также и на вторую сторону.
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 vk.com/4ernovsergei
#йога #yoga
Свежие видео
10 дней – 745 1600:52
14 дней – 16 9871:00
23 дня – 2 9073:54:08
27 дней – 931:01
32 дня – 2 75025:56
2 дня – 25 4570:36Случайные видео
130 дней – 1674:18
318 дней – 7 3310:57
15.06.22 – 36 2984:49
70 дней – 442 5090:54
2 дня – 18 7460:36
5 дней – 23 7908:50
7 дней – 66 35010:11
7 дней – 4560:56
8 дней – 19 3687:27
14 дней – 3 4535:58:27
28 дней – 11 9370:49
9 дней – 9 05022:40