Паршвасана (поза бокового вытяжения) ⚡ Асаны хатха йоги 💎 Йога для начинающих ⭐ SLAVYOGA
4 843
9.3
Славйога343 тыс
Следующее
03.09.16 – 12 21537:11Популярные
20.03.22 – 3 1451:13
24.03.21 – 7 1441:47:55Опубликовано 28 августа 2016, 16:19
Паршвасана – асана хатха-йоги, которая способствует интенсивному вытяжению боковой поверхности тела. За счёт сдавливающего воздействия с одной стороны и растягивающего с другой паршвасана оказывает благотворное влияние на внутренние органы: печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку, кишечник, а за счет включения в работу боковой поверхности шеи помогает осуществить мягкий массаж щитовидной и паращитовидных желёз.
Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба.
При выстраивании паршвасаны следует уделить внимание следующим деталям:
1. Постановка опорной руки. Кисть должна находится либо под плечевым суставом, либо ещё ближе к тазу, если есть потребность усилить степень вытяжения боковой поверхности корпуса. Средний палец руки направлен в сторону головы.
2. Постановка ног. Нижняя стопа натянута и служит площадкой для опоры верхней стопы. В конечном положении нужно стремиться к выпрямлению ног в коленных суставах.
3. В полном варианте паршвасаны добавить интенсивность вытяжения можно за счёт второй руки, которая располагается параллельно поверхности земли.
4. Ноги, таз, корпус, руки и голова должны находится на одной линии. Предотвращайте отклонение таза назад либо вперёд.
5. Для того, чтобы интенсивно вытянуть боковую поверхность шеи и осуществить изгиб позвоночника по всей длине не поворачивайте голову в сторону ног, стремитесь дотянуться ухом и головой к плечу вытянутой руки.
Освоение паршвасаны начинается с варианта, в котором вторая рука выставляется перед тазом для поддержания стабильности баланса в этом положении. Следующий этап – рука на верхней ноге и конечная модификация – рука интенсивно вытянута в сторону стоп.
Соблюдайте принципы симметрии и компенсации когда практикуете асаны хатха-йоги - обязательно выполняйте паршвасану также и на вторую сторону.
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 vk.com/4ernovsergei
#йога #yoga
Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба.
При выстраивании паршвасаны следует уделить внимание следующим деталям:
1. Постановка опорной руки. Кисть должна находится либо под плечевым суставом, либо ещё ближе к тазу, если есть потребность усилить степень вытяжения боковой поверхности корпуса. Средний палец руки направлен в сторону головы.
2. Постановка ног. Нижняя стопа натянута и служит площадкой для опоры верхней стопы. В конечном положении нужно стремиться к выпрямлению ног в коленных суставах.
3. В полном варианте паршвасаны добавить интенсивность вытяжения можно за счёт второй руки, которая располагается параллельно поверхности земли.
4. Ноги, таз, корпус, руки и голова должны находится на одной линии. Предотвращайте отклонение таза назад либо вперёд.
5. Для того, чтобы интенсивно вытянуть боковую поверхность шеи и осуществить изгиб позвоночника по всей длине не поворачивайте голову в сторону ног, стремитесь дотянуться ухом и головой к плечу вытянутой руки.
Освоение паршвасаны начинается с варианта, в котором вторая рука выставляется перед тазом для поддержания стабильности баланса в этом положении. Следующий этап – рука на верхней ноге и конечная модификация – рука интенсивно вытянута в сторону стоп.
Соблюдайте принципы симметрии и компенсации когда практикуете асаны хатха-йоги - обязательно выполняйте паршвасану также и на вторую сторону.
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉 t.me/doctorsergeichernov
ВК 👉 vk.com/4ernovsergei
#йога #yoga
Свежие видео
21 день – 2 9470:48
21 день – 3 2385:28:39
31 день – 212 6048:32
36 дней – 3 9810:58
37 дней – 9441:00Случайные видео
29 дней – 1 712 8831:00
98 дней – 51240:04
281 день – 2 6530:59
338 дней – 35 7280:57
26.09.21 – 3 4255:45
10.01.12 – 1 0513:50
4 часа – 30825:27
6 дней – 64 2076:09
8 дней – 1 77010:08
8 дней – 1 9205:24:27
18 дней – 1 1320:59
19 дней – 85 3250:17
25 дней – 3 7850:57
2 дня – 186:58
20 дней – 1 75826:04