Польза огурцов🥒. Как употреблять огурцы для максимальной пользы

Опубликовано 17 ноября 2020, 14:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Польза огурцов для организма существенна. Как употреблять огурцы для максимальной пользы? Важно не просто добавлять огурцы в свой рацион, но и есть огурцы правильно, чтобы получить максимальное количество фитонутриентов, которые содержатся в огурцах.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - польза огурцов;
0:30 - 5 плюсов огурцов;
1:09 - как извлечь фитонутриенты из огурцов.

Поговорим о пользе огурцов. Иногда я выбираю съесть пару огурцов вместо салата из зелени. Почему я выбираю огурцы? В огурце содержатся 73 фенольных соединения. Это такие фитонутриенты. Еще в огурцах есть определенные фитонутриенты, которые содержатся в крестоцветных. Причем они есть только в крестоцветных и в огурцах.

У огурцов есть 5 основных плюсов:

1. Они помогают стабилизировать сахар в крови.
2. Огурцы помогают стабилизировать холестерин, снижая ЛПНП, повышая ЛПВП.
3. Огурцы хороши против воспалений.
4. Огурцы богаты антиоксидантами.
5. Огурцы дают клетчатку. Бактерии берут клетчатку и превращают в короткоцепочечные жирные кислоты. Это помогает от инсулинорезистентности, питает клетки толстой кишки и дает им энергию.
Вопрос в том, как нам извлечь эти фитонутриенты из огурцов? Большинство этих фитонутриентов жирорастворимые. Чтобы извлечь фитонутриенты из огурцов, можно попробовать 3 основных способа.

1. Ферментировать огурцы. Не путайте ферментированные огурцы с маринованными огурцами. Это разные вещи! Когда вы ферментируете овощи, высвобождается больше фитонутриентов. При ферментации огурцов вы получите максимальное количество фитонутриентов.
2. Поварить овощи на пару. Но не переборщите. Это высвободит определенное количество фитонутриентов.
3. Есть огурцы с жиром. Можно есть огурцы с хумусом на оливковом масле. Можно добавить пасту тахини, которая является жиром, – это поможет извлечь фитонутриенты из огурцов. Можно просто добавить оливковое масло. Просто нарежьте огурцы в тарелку и полейте их оливковым маслом. Так вы тоже получите фитонутриенты.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/KP8XipP3qTE
Опубликован: 22 августа 2020 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

#огурцы #пользаОгурцов #полезныеСвойстваОгурцов #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета