Как МАССАЖЕМ убивают СПИНУ! Гимнастика для спины!

Опубликовано 8 декабря 2023, 5:00

Купить массажер для спины Древмасс clck.ru/36wkbA
Древмасс в соцсетях:
Инстаграм — instagram.com/drevmass
Вконтакте — vk.com/drevmass
Телеграм — t.me/drevmass

Реклама. Рекламодатель ИП Кутянин А.В., ИНН 526021728454
erid: LjN8Jw3Wn
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как массажем убивают спину? Массаж спины может быть очень вредным. Если болит спина, то мы сразу бежим делать массаж, снимая симптомы, а не лечим саму причину.
Спазм в мышцах - это защитная система спины от дальнейшей травмы, образования грыжи, смещения и тд. Нерв даёт сигнал в мышцы, что что-то происходит не так и нужно всё зажать, оттуда появляются спазмы. Именно поэтому нужно работать с самой причиной образования зажатости мышц, а не снимать симптомы.
Нужно работать в 3-х направлениях:
1. Поднимать иммунитет за счёт активности, правильного питания, режима дня и исключения сахара.
2. Гимнастические упражнения для позвоночника, улучшающие подвижность, снабжающие кровотоком для регенерации и восстановления.
3. Вытяжение позвоночника с помощью плавания, той же гимнастики и комплекса мероприятий.

Всё это будет влиять на саму причину образования боли и восстанавливать сам позвоночник. Поэтому, если болит спина, болит поясница, шея, грудной отдел - работайте в этих 3-х направлениях, а не перекладывайте ответственность на других
В видео простой 5 минутный комплекс для спины, который поможет в решении этих задач.
Выполняйте его хотя бы 3 раза в неделю и вы увидите результат уже через пару недель.
Будьте здоровы!

Ссылки на научные данные малой эффективности массажа при болях в спине:
В этот обзор мы включили 15 исследований, в которых оценивалось, может ли массаж помочь уменьшить боль в шее и улучшить функцию. Результаты показали, что массаж безопасен, а любые побочные эффекты были временными - cochrane.org/CD004871/BACK_mas...
исследований 2016 года показал, что массаж может принести кратковременную пользу при болях в шее - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/275941...
12 исследований массажа при болях в шее за 2013 год (всего 757 участников) показал, что массаж был более полезен при болях в шее и плечах, чем неактивные методы лечения, но не был более эффективным, чем другие активные методы лечения. При болях в плече массаж приносил только кратковременную пользу - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/235335...
Систематический обзор семи рандомизированных контролируемых исследований с участием 352 участников с артритом за 2017 год выявил доказательства низкого или среднего качества того, что массаж превосходит неактивные методы лечения в уменьшении боли и улучшении функциональных результатов - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/281779...
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...
————————————————————————-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!